Svetlana
10.11.2014 16:11
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Привет! Дневник
заполняла в старой версии, т.к. не смогла в новой скопировать
рацион за выбранное мной число. Эта функция теперь отсутствует, да?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
15
|
56.6 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1410 | 376.2 | 17.6 | 13.6 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
304
|
203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
| Итого | 304 | 203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
700
|
324.8 | 21.7 | 2.8 | 53.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Ессентуки №4 |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень |
10
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 874 | 515 | 24.2 | 20.9 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| плов |
115
|
193.9 | 6.9 | 10.8 | 17.4 |
| Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине |
65
|
306.8 | 3.8 | 15.2 | 38.2 |
| Итого | 192 | 564.8 | 11.6 | 32.7 | 55.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба гренадер в кляре |
70
|
201.4 | 8.1 | 17.3 | 3.4 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
130
|
166.5 | 3.8 | 3.5 | 30 |
| Помидор (томат) |
77
|
15.3 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 383.2 | 12.4 | 21 | 36.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
300
|
123 | 9.9 | 3 | 14.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Итого | 400 | 261 | 28.1 | 3.5 | 28.1 |
| Итого за день | 3457 | 2206 | 96.7 | 92.3 | 247.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
