Svetlana
30.07.2012 18:27
Дневник питания и тренировок за 30.07.2012
Привет! 
88й день
88й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
159
|
85.9 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 672 | 298.8 | 11 | 10 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Десерт из сметаны "Радуга" |
60
|
111.4 | 2.3 | 8.8 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 550 | 524.6 | 26.6 | 37.1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
352
|
144.3 | 11.6 | 3.5 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| зеленая заправка |
12
|
31.8 | 0.3 | 3.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
| Итого | 936 | 393.1 | 23.1 | 10 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик |
412
|
76.2 | 2.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 512 | 76.2 | 2.9 | 0.4 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
187
|
76.7 | 6.2 | 1.9 | 8.8 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
16
|
57 | 1.6 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 519 | 313.9 | 9.6 | 8.7 | 46.8 |
| Итого за день | 3189 | 1599.3 | 73.9 | 63.2 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
