Svetlana
31.07.2012 18:50
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Привет! 
89й день
89й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
252
|
136.1 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 766 | 350.8 | 13.9 | 11.6 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Салат из сельди |
150
|
306.2 | 17.9 | 22.1 | 9.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
160
|
456 | 6.2 | 4.2 | 98.1 |
| Итого | 690 | 824.6 | 26.5 | 26.7 | 119.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Кабачок |
242
|
58.1 | 1.5 | 0.7 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
57
|
151.1 | 7.6 | 2.4 | 20.5 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| Итого | 1017 | 385.6 | 13 | 15 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
127
|
55.9 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 408 | 141 | 2.1 | 1.1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
19
|
67.6 | 1.9 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 172 | 150.3 | 6.3 | 4.2 | 20.1 |
| Итого за день | 3053 | 1852.2 | 61.8 | 58.6 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
