Svetlana
02.08.2012 19:39
Дневник питания и тренировок за 02.08.2012
Привет! 
91й день
91й день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 756 | 100.1 | 6.6 | 5.8 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Салат из сельди |
170
|
347 | 20.2 | 25 | 10.9 |
| Итого | 600 | 409.4 | 22.6 | 25.4 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
300
|
495 | 11.4 | 24 | 60.9 |
| Итого | 652 | 497.4 | 11.7 | 24.1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
20
|
71.2 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 270 | 152.2 | 6.4 | 4.2 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка куриная с грибами запеченая в фольге |
153
|
138.8 | 24 | 1.7 | 6.9 |
| рис приготовленный |
80
|
46.9 | 1 | 0.2 | 10.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
33
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 417 | 258.4 | 27.1 | 2.1 | 32.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Имбирь корень свежий |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 551 | 74.4 | 1.1 | 0.7 | 15 |
| Итого за день | 3246 | 1481.9 | 80.7 | 62.3 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
