Svetlana
04.08.2012 20:47
Дневник питания и тренировок за 04.08.2012
Привет! 
93й день с МЗР
= 3 месяца и 1
день.
Не смотря ни на что - минус 7 кг.
93й день с МЗР
= 3 месяца и 1
день.Не смотря ни на что - минус 7 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 300 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
185
|
36.8 | 1.1 | 0.4 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
72
|
164.2 | 6.2 | 1 | 32.5 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Итого | 495 | 407.5 | 16.4 | 18 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мороженое сливочное клубничное |
105
|
173.3 | 4 | 8.4 | 21.3 |
| Итого | 306 | 174.4 | 4.1 | 8.4 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
85
|
193.3 | 8.6 | 16.5 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 292 | 11.6 | 17.2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
252
|
100.8 | 8.3 | 2.5 | 9.6 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
25
|
89 | 2.5 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 477 | 283.8 | 11.6 | 3.8 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2503 | 1233.1 | 49.7 | 49.4 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Лана
05.08.2012 10:41
и даже
мороженое не мешает 
отличный
результат! 
Energy
05.08.2012 12:11
молодец!
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
