Svetlana
05.08.2012 16:02
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Привет! 
94й день с МЗР
94й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
74
|
196.1 | 9.9 | 3.1 | 26.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 745 | 346.6 | 13.5 | 10.5 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
523
|
141.2 | 3.7 | 0.5 | 30.3 |
| Итого | 823 | 141.2 | 3.7 | 0.5 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец, кабачок фаршированный |
300
|
259.8 | 13.2 | 14.1 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
39
|
81.1 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
100
|
40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Итого | 550 | 383.4 | 19.8 | 15.7 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
864
|
233.3 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Итого | 864 | 233.3 | 6 | 0.9 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
300
|
120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Итого | 300 | 120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Итого за день | 3282 | 1313.6 | 56.9 | 36.3 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
