Svetlana
06.08.2012 16:06
Дневник питания и тренировок за 06.08.2012
Привет! 
95й день с МЗР
95й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
100
|
293 | 10.7 | 3.3 | 52 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Итого | 1260 | 495.5 | 14.6 | 12.4 | 76.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| рис приготовленный |
50
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Печенка в сметане |
80
|
147.8 | 7.1 | 11.7 | 3.8 |
| Запеканка из лапши со смородиной |
50
|
82.2 | 2.3 | 3.1 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 900 | 398.9 | 13.1 | 17.8 | 48.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец, кабачок фаршированный |
300
|
259.8 | 13.2 | 14.1 | 21.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
100
|
40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 538 | 306.7 | 17.1 | 15.2 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
723
|
195.2 | 5.1 | 0.7 | 41.9 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 741 | 304.7 | 8.2 | 10.9 | 43.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
150
|
60 | 5 | 1.5 | 5.7 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 156 | 81.4 | 5.6 | 1.6 | 9.7 |
| Итого за день | 3645 | 1674.6 | 63.2 | 63.7 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
