Svetlana
11.08.2012 13:54
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
Привет! 
99й день с МЗР
99й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса вареная для завтрака |
53
|
99.1 | 6.9 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 784 | 167.6 | 9.7 | 7.8 | 14.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| компот из черной смородины |
174
|
37.9 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 690 | 406.7 | 21.2 | 26.1 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы лисички в сметане |
108
|
119.3 | 4.5 | 8.3 | 6.4 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
61
|
78.1 | 1.8 | 1.6 | 14.1 |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 482 | 232.9 | 8.2 | 10.3 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 595 | 431 | 17.5 | 21 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
16
|
57 | 1.6 | 0.3 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 516 | 187 | 8 | 5.6 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
400
|
68.8 | 1.2 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 400 | 68.8 | 1.2 | 0.8 | 14.8 |
| Итого за день | 3467 | 1496.1 | 64.2 | 71.1 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Svetlana
11.08.2012 22:57
Спасибо, Диана.
С языком был салатик )) Смородина кислой показалась, а компот
получился, правда, вкусный 
Оксана filly Oxygen
11.08.2012 23:24
Ооо! Светлана, завтра юбилей?! 
Svetlana
13.08.2012 18:43
да. Вчера был
юбилей 
Валерия
13.08.2012 18:48
Принимайте поздравления))
Юлия Ефремова
14.08.2012 11:01
Поздравляю с юбилеем!!!!
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
