Svetlana
15.08.2012 23:30
Дневник питания и тренировок за 15.08.2012
Привет! 
103й день с МЗР
103й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
26
|
76.2 | 2.8 | 0.9 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 229.2 | 8.3 | 6.2 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Десерт из сметаны "Радуга" |
90
|
167 | 3.5 | 13.2 | 9 |
| компот из вишни |
200
|
21.2 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 787 | 371 | 15 | 20.7 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пыльца |
7
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| грибы лисички в сметане |
200
|
221 | 8.4 | 15.4 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 427 | 383.2 | 16.1 | 17.2 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Котлеты |
156
|
354.7 | 15.8 | 30.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Итого | 609 | 524.3 | 22.5 | 31.3 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из вишни |
700
|
74.2 | 1.4 | 0 | 14.7 |
| Итого | 700 | 74.2 | 1.4 | 0 | 14.7 |
| Итого за день | 2999 | 1644.8 | 58.3 | 67.6 | 199.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
