Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

25.08.2012 12:34

Дневник питания и тренировок за 25.08.2012

Привет!

С улыбкой

113й день с МЗР С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
грудка куриная с грибами запеченая в фольге	77	69.8	12.1	0.8	3.5
рис приготовленный	58	34	0.7	0.1	7.5
Итого	485	103.8	12.8	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Язык свиной отварной	140	423.1	36.7	30.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	45	93.6	3.6	0.7	18
Итого	665	795.4	47.4	56.2	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
зеленая заправка	12	31.8	0.3	3.1	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	75	198.8	10	3.2	27
Итого	419	230.6	10.3	6.3	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
супчик	412	76.2	2.9	0.4	15.2
Итого	512	76.2	2.9	0.4	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья)	16	57	1.6	0.3	10.7
Итого	416	205	5.3	3.6	35.1
Итого за день	2497	1404.5	82.9	64.7	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина