Svetlana
23.08.2012 12:34
Дневник питания и тренировок за 23.08.2012
Привет! 
111й день с МЗР
111й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 274.7 | 5.9 | 3.3 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
102
|
270.3 | 13.6 | 4.3 | 36.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1048 | 506.5 | 19.6 | 23.9 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста с фаршем и рисом |
300
|
411 | 18.3 | 22.5 | 33.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
98
|
19.5 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 607 | 444 | 19.4 | 22.9 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из черной смородины |
100
|
21.8 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мороженое сливочное |
150
|
274.5 | 5.6 | 15 | 29.1 |
| Итого | 450 | 390.3 | 6.6 | 15.9 | 53.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
300
|
120 | 9.9 | 3 | 11.4 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
20
|
71.2 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 320 | 191.2 | 11.9 | 3.4 | 24.8 |
| Итого за день | 3498 | 1685.2 | 62.1 | 59.2 | 221.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
