Svetlana
22.08.2012 12:34
Дневник питания и тренировок за 22.08.2012
Привет! 
110й день с МЗР
110й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная для завтрака |
43
|
80.4 | 5.6 | 6 | 1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 915 | 232.3 | 12.5 | 8.7 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
208
|
91.5 | 2.1 | 0.8 | 15.2 |
| Мороженое сливочное |
163
|
298.3 | 6 | 16.3 | 31.6 |
| Итого | 1073 | 392.2 | 8.4 | 17.2 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
| Студень свиной |
113
|
400.7 | 28.4 | 30.6 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
217
|
30.4 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 472 | 523.1 | 33.3 | 31.8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
28
|
163 | 5.4 | 13.9 | 3.6 |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кабачок |
102
|
24.5 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Помидор (томат) |
56
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 502 | 359.3 | 10.4 | 16.9 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 9.5 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
15
|
53.4 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 265 | 153.4 | 9.8 | 2.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3227 | 1659.8 | 74.4 | 77.4 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
