Дневник питания за 10.10.2021

Понимаю что яблоки лишние,но отказываться от них пока не собираюсь .Они не магазинные ,свои, ничем не обработанные. Приношу по 6-10 штук свежих каждый день на всю семью, т.к. полежат пару дней и мякоть внутри темнеть начинает .Совсем мало осталось на дереве, примерно с ведро примерно. Вот закончатся и будет меньше в рационе углеводов(надеюсь :{})

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рулетиками и сыром	250	100.5	2.8	3	16.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вареники с черникой	190	344.7	10.3	2.9	69.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	655	651	13	19	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с сердцем	250	161.3	14	4	16.8
капуста квашеная	70	24.6	1.1	0.1	4.7
Итого	320	185	15	4	21
Итого за день	1125	916	33	26	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 10.10.2021 18:28

От яблок же клетчатка. Я наоборот обязательно яблоки включаю. И калорийность маленькая за день получилась.

Елена Петрова 10.10.2021 20:47

Светлана, углеводы зашкаливают

Светлана К 10.10.2021 21:17

Не,

недобор калорий, белков, жиров, воды, клетчатки. У меня организм после такого мстит. Вводит в бессознательное состояние. Очнулась, а пачки мороженого нет. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 22:30

Светлана,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 22:31

яблоки-железо+клетчатка Дарю цветочек

Светлана 11.10.2021 02:39

Елена Петрова, от вареников у Вас много углеводов - они же мучные. Надо больше вводить разнообразной другой пищи💐.

Mushkanchik 11.10.2021 09:28

Там вареники прямо кричат, что их слишком много, если за углеводами следите. А яблоки- клетчатка ведь. Дарю цветочек

Елена Петрова 11.10.2021 18:33

Mushkanchik, ну я так не играю, всего то 5 вареников))) А если серьезно, смотрю скко ем сейчас и сравниваю скко съедала раньше и мороз по коже. Раньше 10 не всегда ограничивалась.

Mushkanchik 11.10.2021 19:24

Елена Петрова, у меня также с семечками и молочными продуктами Широкая улыбка

Раньше так спокойненько съедала полтоар килограмма молочки и пиалушечку с семечками, а теперь надо 30 граммами семечек ограничиваться. Широкая улыбка