Дневник питания за 11.10.2021

В обед наелась яблок. Пока за ними шла погрызла семечек. Ну а ужин обычный. Винегрет со своими овощами, вчерашняя картошка и пара оладиков. Клетчатка сегодня на высоте

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Семечки [Бабкины Семечки]	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Итого	730	503	10	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	170	154.7	1.7	10.2	13.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картошка тушеная с сердцем	200	129	11.2	3.2	13.4
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Оладьи	70	111.5	3.1	3.4	17
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
витамин Д3	1	0	0.2	0.8	0
Итого	592	534	18	28	52
Итого за день	1322	1038	29	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 04:40

Да)) много клетчатки))

Mushkanchik 12.10.2021 07:49

Звучит вкусно! С улыбкой

Особенно яблоки и винегрет. С улыбкой