Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня решилась на завтрак. А по сути когда фотка лакедру, увидела остатки карася и их прикончила. Вот не надо лазить по утру в холодидьник:call-down:А ещё вечером угостили чебуреком:извини!:и хоть планировала без ужина,не удержалась- прикончила.Как ни странно рацион в норме получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась запечный в духовке	220	216.3	33.4	8.1	2.2
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Хлеб Полюшко заварной	25	64.5	3.3	0.8	12
Пасторма из куриной грудки	50	56.9	11.1	1	1.1
Итого	295	337	47	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Семги	150	57.5	4.2	2.7	4.2
Пюре картофельное	170	190.4	4.6	10	21.9
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Масло Горчичное [Сарепта]	5	44.9	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	10	33.4	2.7	2.5	0
Повидло Яблочное [Баба Маня]	12	29.3	0	0	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	691	519	14	30	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0.2	0.8	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
Чебуреки	130	363.1	16.3	20.3	30.7
Итого	131	363	16	21	30
Итого за день	1118	1220	78	61	93