Елена Петрова

30.11.2021 16:53

Дневник питания за 30.11.2021

Ну и чем я не кореянка?вон скко блюд на тарелке.Напекла Кето-хлеб. Как написано было в рецепте - брутальный, так и есть. Мужу понравился, ну или он по хлебу соскучился. А я уже привыкла есть без хлеба, но съела кусочек.Пожарила сыр адыгейский и сделала салат с индейкой и салат с морской капустой.Малость превысила,но сегодня простительно.Накидалась вдоволь снега,а он ... так и валит:evil:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с творожным сыром	200	142	9.8	10.8	0.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот]	50	61	0.5	5	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
селен органический	1	0	0	0	0
Цинк АП	1	0	0	0	0
кальций д3	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
ае витамин	2	0	0.1	0.2	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Рыбий жир с витамином Е	5	44.5	0	5	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
клетчатка каннабиса	5	8.5	0.6	0.3	1
Кето хлеб	20	25.4	2.3	0.8	2.3
Индейка 2 кат. (Варка)	70	103.5	13.5	5.5	0
Сыр Жареный [Pohjolan Juustola]	52	143.5	8.3	11.4	1.8
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	50	124	9.4	9.6	0
Бекон домашний	70	516.3	6.9	54.3	0.1
Итого	637	1315	58	114	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	2537	1315	58	114	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.11.2021 17:03

Что то не видно превышения, у нас тоже снежная буря!🌝

Елена Петрова 30.11.2021 17:05

Алин@,я просто цель себе поставила-есть ниже чем программа показывает и не всегда получается.Вес застрял на 74 кг

Мартинка 30.11.2021 17:06

Елена Петрова, Вы один раз в день едите сейчас?

Евгений Конецких 30.11.2021 17:07

Елена Петрова, иногда непродуманный дефицит приведёт к плачевным последствиям

Елена Петрова 30.11.2021 17:07

Мартинка,да

Елена Петрова 30.11.2021 17:08

Евгений Конецких,если чесно-по барабану.Я и в молодости экстремалом была,вот в старости решила плюнуть на всё и всех.Что будет то и будет Сумашествие

Алин@ 30.11.2021 17:10

Елена Петрова, поняла, спасибо, удачи, вам🏵

Мартинка 30.11.2021 17:12

Елена Петрова, а Вы в кетозе сейчас? Почему организм не пользуется своими запасами? У Вас есть варианты? Может быть, от нехватки каких-то витаминов, минералов? Возможно такое?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 17:14

сыр адыгейский никогда не жарила...как то и так вкусный С улыбкой

Елена Петрова 30.11.2021 17:18

Мартинка,я не знаю что случилось,но у меня параметры меняются а вес встал.И "гореть" я перестала.Болеть ничего не болит,вся мои хронические заболевания затихли,энергии полно.Есть подозрение что иногда вот белки чуть больше,либо как здесь считает,либо всё-таки каллораж для меня большой.Я вот ск-ко книг прочитала,там меньше белков пишут на кето должно быть.Надо купить тестер на кетоз.Никак руки и деньги не доходят.С пенсии возьму. И ещё.Я ведь на интервалке уже давно ,правда 18/6 была-2 раза ела и на ПП давно.Может организм дальше не хочет скидывать.

Елена Петрова 30.11.2021 17:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,как сегодня младшенькая сказала: и так и так вкусно.я на кокосовом масле жарила.В след.раз на гриле сделаю.Видишь в салате кубики? это тот же сыр,только кубиками сразу жарила

Мартинка 30.11.2021 17:38

Елена Петрова, попробуйте подтянуть витамины и минералы. Мне кажется, что причина именно в их нехватке. А с цинком отлично! Может, ещё нехватка каких-то элементов может влиять. В питании многие процессы друг за друга цепляются.

Мартинка 30.11.2021 17:53

Елена Петрова, а ещё нехватка сна может быть. Заметила, что когда мало сна, вес не уходит даже при значительном дефиците. Возможно, связано с уровнем повышенного кортизола и выбросом инсулина.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 18:27

Елена Петрова,прикольно Дарю цветочек

Алла 30.11.2021 19:25

Елена Петрова, Не хилая тарелочка 👍 никогда сыр не жарила, нужно попробовать Широкая улыбка

С нутриентами тоже пока не в ладу , я уж рада что за пределы КБЖУ не выхожу, углеводы правда немного перебираю ... пока учусь..

Елена Петрова 30.11.2021 21:27

Мартинка,да сегодня опять проснулась в 3 утра,правда лешла в 9 вечера.Но я 5 лет ходила на работу с 3-х ночи до 8 утра,1.5 года на пенсии а не всегда получается 7-8 часов спать.Спасибо Мартинка ,буду изучать

Мартинка 30.11.2021 22:33

Елена Петрова, 🌹❤️