Елена Петрова

21.01.2022 18:41

Дневник питания за 21.01.2022

Какое сегодня было великолепное меню! Но привезли мне передачку и Лена слетела с катушек:crazy:.Знакомая кореянка передала гостинчик .Какое же оно всё вкусное и острое:ah:.Все полоски зелёные))) Надеюсь почки и поджелудочная выдержат:oops:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	150	71.6	6	3	4.7
Сливки 30% [Молочный Дворик]	75	218.3	1.7	22.5	2.3
Бекон, печеный	70	383.6	25	30.3	0.9
Рулька Свиная Копчено-Вареная [Бахрушин]	50	90	9	6	0
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	350	52.5	3.9	1.8	2.8
Масло сливочное топлёное	15	135	0	15	0
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Морская Капуста по-Корейски [Аморе]	200	120	5.6	7	8.6
Итого	1060	1328	60	104	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3060	1328	60	104	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.01.2022 18:45

Да остренько у вас

Елена Петрова 21.01.2022 18:47

Olga1959,а главное тормоза отказали,пока баночку кимчи не приговорила не успокоилась Погуляла

Мартинка 21.01.2022 18:49

Елена Петрова, а кимчи можно самим, наверное, сделать с корейскими приправами?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 18:59

отлично

Олег С. 21.01.2022 19:32

витамины и минералы на полосочках не очень красиво

Елена Петрова 21.01.2022 19:34

Олег С.,мне пока обследование прохожу,запретили химические витамины пить Извини!

Елена Петрова 21.01.2022 19:36

Мартинка,можно,у меня и рецепт давно лежит.Но лет 12 назад,наквасила я кастрюлю и вся она задохнулась.с тех пор и хочется и колется.И ещё,кроме меня никто в семье не ест,как и спаржу.

Олег С. 21.01.2022 19:52

Елена Петрова, а я и говорю из продуктов

Елена Петрова 21.01.2022 20:30

Олег С.,та ну на.какие продукты если столько вкусняшек?А если серьезно,на 1200 кал,как ни складывала норма не получается.Ну или бросать диеты все и переходить на ПП,хотя были мы там,тоже подводных камней полно.Приведу пример.Старшей дочке 34,она на ПП 3 года,да худая и да волосы поредели раз в 5! Значит не такое оно и правильное.Кстати она тоже на 1200-1300 кал живёт

Олег С. 21.01.2022 20:35

Елена Петрова, хорошая задача попробую я тоже попробовать сложить рацион на 20 гр. углеводов и 100% витаминов и минералов. но хоть попробуй увеличить . иногда 10гр.петрушки витамин К закрывают на 100% как пример

Алла 21.01.2022 21:21

Ленуся, Ессентуками все залила , дай бог прорвешься не накроет тебя корейская еда С улыбкой

, доброй ночи С улыбкой

Елена 21.01.2022 22:16

Как же хочется баклажанчиков по-корейски... Посмотрела ваше меню и теперь слюной истекаю.
Эх, не ценила я раньше, что всегда можно было сходить на базар и купить настоящие корейские салатики.

Олег С. 21.01.2022 22:25

Елена Петрова, составил рацион1000 ккал , 20 гр. углеводов 100% витамины и минералы, 100% незаменимые аминокислоты, и 100% жирные кислоты Широкая улыбка

и чуть не забыл , все это без витаминов только доступные продукты

Елена Петрова 21.01.2022 22:36

Олег С., в кимчи петрушка тоже была

Елена Петрова 21.01.2022 22:37

Елена., баклажаны я сама делаю

Елена Петрова 21.01.2022 22:38

Олег С., ну ты Мичурин))) а где составляющие? Я бы покушала

Олег С. 21.01.2022 22:42

Елена Петрова, мичурин растениями занимался Широкая улыбка

Олег С. 21.01.2022 22:47

Елена Петрова,

Олег С. 21.01.2022 22:49

Елена Петрова, я хотел показать что и на 1000 ккал это возможно

Елена 21.01.2022 23:37

Елена Петрова, по-корейски? У меня ни разу не получилось, как у них Печально

Светлана 22.01.2022 01:10

Олег С., 👍.

Олег С. 22.01.2022 01:13

Светлана158/63,5;ИМТ25,4,

Елена Петрова 22.01.2022 10:29

Елена.,выбирай всё проверенное и очень вкусное https://www.youtube.com/watch?v=raN-dYl6fh4&t=20s&ab_channel=%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B8%D0%9A%D0%B8%D0%BC
https://www.youtube.com/watch?v=RDuuKGPJ9Iw&ab_channel=Milenia%D0%9A%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5P%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
но а сдетства я привыкла к такому https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0+%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%D0%BF%D0%BE+%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8

Елена Петрова 22.01.2022 10:31

Олег С.,я столько не съем)))и нет калины и бразильских орехов и пшеничные отруби низзя и 40 гр печени не пойду на рынок покупать,а потом готовить))) Но молодец могёшь Хорошо