Дневник питания за 07.03.2022

Сделала ветчину из карбоната. Сварганила тортики,хоть чем-то себя побаловать. Муж завтра на сутках, дочка уходит в обед гулять. Так что буду одна куковать. Не знаю радоваться или огорчаться

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Чахохбили	90	183.9	20.9	10.5	1.3
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	5	44.2	0	5	0
Рулет из фарша с грибами и сыром	150	294.6	21.8	22.2	1.5
Цветная капуста запечённая с помидорами	80	57.7	3.8	3.4	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
иллюнекс	1	1.4	0.1	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сливки 30% [Молочный Дворик]	20	58.2	0.4	6	0.6
Итого	1128	932	65	68	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2428	932	65	68	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 07.03.2022 18:59

Мартинка 07.03.2022 19:10

Какая вкуснотень! Я не понимаю, как можно так вкусно готовить и так мало есть. У меня так не получается.

Татьяна Березовская 07.03.2022 19:22

Какая красота и вкуснотища. Тоненько порезать- твой рулет и мою халу по бокалу вина и шумел камыш..... но завтра. Хорошо

Майя 07.03.2022 19:30

Молодец! Верю вкусно! Давно свинину не готовила, надо бы взять и приготовить

Mushkanchik 07.03.2022 19:32

Вкуснятина! С улыбкой

Елена Петрова 07.03.2022 19:53

Майя,там легко,посолить и на неделю в холодильник,потом на низкой температуре запечь.если надо дам рецепт

Елена Петрова 07.03.2022 19:53

Мартинка,ну посмотри ск-ко я за раз съедаю,разве мало?

Мартинка 07.03.2022 20:02

Да, для меня мало. Печально

Для меня такой калораж - настоящий подвиг. Я, наверное, ещё не до конца адаптировалась, поэтому аппетит такой. По крайней мере, я бы не устояла, чтобы съесть побольше

Майя 07.03.2022 20:03

Елена Петрова, надо!🙏

Елена Петрова 07.03.2022 20:07

Мартинка,я честно,не знала ск-ко выйдет,думала 1200,а записала после ужина и увидела перебор белков(это никогда не кончится:crazy С улыбкой

Елена Петрова 07.03.2022 20:09

Майя, https://www.youtube.com/watch?v=j6nXr03aAMA&t=591s&ab_channel=%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0

Мартинка 07.03.2022 20:11

Так на кето можно и меньше калораж. Просто я почему-то не наедаюсь на 700 ккал. Обжора я, наверное, просто.
Да, белков под завязку, но главное - в жёлтой зоне. Хорошо

Майя 07.03.2022 20:12

Елена Петрова, сохранила. Спасибо!🥰

Юлия Кожуховская 07.03.2022 20:16

Тоже сегодня карбонат купила, муж завтра обещал приготовить. Но я шпигую морковью и чесноком, а потом запекаю в рукаве. Сын особенно любит в школу такое таскать в виде бутерброда. ))

Ok-sana 07.03.2022 21:09

Елена Петрова, и мне, пожалуйста, рецептик

Светлана 07.03.2022 21:28

Елена Петрова, если как для сбалансированного питания, то белков и жиров нормально.... По Кето не вникала подробно сколько чего надо...

Елена Петрова 07.03.2022 21:40

Мартинка, 700 калорий конечно мало. Но зачем так мало?я вот думаю что если нужно уложится в меньший от нормы калораж, то нужно подобрать объёмное что-то

Елена Петрова 07.03.2022 21:41

Ok-sana, сверху ссылочка

Елена Петрова 07.03.2022 21:43

Юлия, тоже раньше так делала. И гармошку люблю. Но карбонат постное мясо и при запекании всё равно суховатый. А этот как ветчина. Можно и из окорока делать. Но мои домашние жировые прослойки не едят