Елена Петрова

21.03.2022 16:07

Дневник питания за 21.03.2022

Не дождусь когда снег смойдёт ,в огород хочется:скучно: Сегодня дорвалась до баклажанов и сразу полно углей,дорвалась до горбуши и кальмаров и много белков.Ну и жизнь :никак нельзя позволять хотелкам брать верх.:call-down:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты с индейкой	70	72.9	2.9	6.2	1.2
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кокосовый торт	100	276.7	5.6	26.7	4.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Пиколат Хрома	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Баклажаны по-корейски	250	272.5	0	22.5	16.3
Горбуша г/К [Ашан]	110	194.7	26.4	9.9	0
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Кабачок (Запекание)	90	18	0.5	0.2	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	821	1185	59	90	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1850	0	0	0	0
Итого за день	2671	1185	59	90	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 21.03.2022 16:41

Кушайте на завтрак яйца и аппетиты заметно поумерятся С улыбкой

. Я каждый день ем, всмятку. Много пользы от них, витаминов и вкусно. Вкрутую уже не так полезно и тяжело ложатся на желудок.

Елена Петрова 21.03.2022 16:45

Svetlana Moskvicheva,я 1 раз кушаю и не скажу что аппетит был,просто я и забыла как сильно люблю баклажаны

Мартинка 21.03.2022 16:47

Вот, не хочется так всю жизнь. Хочется иногда и хотелки свои пустить в рацион. И чтобы прямо хорошо-хорошо стало, и не думать о запретах. Душа к свободе рвётся. Эх! Надо подумать

Елена Петрова 21.03.2022 16:52

Мартинка,вот и я думаю-неужто навсегда теперь так:поджать хвост и сидеть на попе ровно или всё же как Катя Медушкина говорила:если вдруг переела чего,на след.день голодовка.но у меня и так получается раз в сутки.

Ольга 21.03.2022 17:27

Мартинка, У меня на кето совсем другие хотелки появились. В принципе, я что хочу, то и ем. Это уже как образ жизни. Главное, избавилась от постоянного наваждения по вечерам "А что бы вкусненького съесть". Сейчас о еде почти не думаю. И чем проще еда, тем лучше для меня.

Svetlana M (не худею) 21.03.2022 17:32

Елена Петрова, С улыбкой

Да, они как мясо. Тоже люблю, посеяла

Мартинка 21.03.2022 18:11

Елена Петрова, не, я на голодовку не согласная. Я лучше физкультурой сожгу. С улыбкой

Елена Петрова 21.03.2022 18:13

Мартинка,а я скоро огородом)))

Елена Петрова 21.03.2022 18:14

Svetlana Moskvicheva,а мои никто не едят.У нас на северо-западе они растут только в теплице

Мартинка 21.03.2022 18:19

Ольга, вот, полностью согласна. Простая еда для сытости и здоровья - самое то. Заметила, что если в доме много кето-вкусняшек, держите меня семеро, не спасёт меня отсутствие сильного голода. Поэтому, перестаю в последнее время в магазинах брать жирное-вкусное, прохожу мимо. Беру овощи только свежие, остальное дома есть. Орехи вот заканчиваются, но на них тоже срываюсь частенько, особенно когда устаю и готовить уже нет сил, ни физических, ни моральных. С одной стороны спасают меня, с другой стороны - топят.

Мартинка 21.03.2022 18:22

Елена Петрова, Хорошо

.
У меня нет огорода, к сожалению. Очень хочется, но времени совсем нет на огород.

Елена Петрова 21.03.2022 18:24

Мартинка,и не надо там гробиться.У меня тоже нет у свекрови на участке дерзаю.Семена мои,труд мой,а урожай попалам,да ещё надменно смотрит.Каждый год ору,что больше не пойду и иду,Земля зовёт

Мартинка 21.03.2022 18:28

Елена Петрова, вон как! Надо им напомнить, что крепостное право отменили в 1861 году. Подмигиваю

🌹

Елена Петрова 21.03.2022 18:39

Мартинка,пыталась-бесполезно

Svetlana M (не худею) 21.03.2022 19:28

Елена Петрова, у меня тоже в теплице. В том году первый раз, было всего 2 куста, штук 5 плодов средних.

Елена Петрова 21.03.2022 19:53

Svetlana Moskvicheva, я лучше куплю, а в тепличке помидор лишний. Мало мне 5 штук🙃

Ирина 22.03.2022 11:44

Мартинка,вот, правильно. Если хочется, то нужно удовлетворить хотелку. Конечно, не до фанатизма)

Елена Петрова 22.03.2022 13:12

Ирина,

Ольга 22.03.2022 14:13

Мартинка,С орехами надо быть осторожно. Даже с вымоченными вес стоит или хуже сбрасывается. Сейчас жду, когда пойдет своя зелень и редиска. Уже в теплице все посеяла. Своя зеленушка всегда вкуснее. У нас еще много снега, о уже пахнет весной и солнце пригревает.

Ольга 22.03.2022 14:15

Мартинка,У нас свой огород. Летом там живем. Сама себе хозяйка. Сейчас уже на пенсии, потому времени больше.

Мартинка 22.03.2022 14:18

Ольга, это очень хорошо! Тоже хочу дачу. Видимо, время пришло.

Мартинка 22.03.2022 14:21

Ольга, а что такое есть в орехах, что вес не уходит?

Ольга 22.03.2022 14:25

Мартинка, меня лет в 40 потянуло к земле. лет 5 ездили к родителям. А сейчас уже 5 лет свой. Что хочу, то и делаю- хочу работаю, хочу отдыхаю. Это классно! Прасда у нас на Урале погода всякая бывает, но выращиваем достаточно. Морозилка полная, на зиму хватает овощей!

Ольга 22.03.2022 14:29

Мартинка, в любых орехах содержится фитиновая кислота. Это вещество препятствует усвоению железа, магния, кальция, цинка и др. И немного тормозит скидывать вес. Я ем орехи 2-3 раза в неделю по 5-7 грамм и обязательно вымачиваю и очень хорошо разжевываю.

Мартинка 22.03.2022 14:31

Ольга, понятно. Спасибо.🌹

Сергей 22.03.2022 22:24

Ольга,лучше писать потянуло на землю, а не к земле))

Елена Петрова 23.03.2022 13:21

Ольга,у меня по плану не так много осталось,расслабилась совсем.Хочу с 1 апреля рывок сделать до 1 мая и 2.5 кг скинуть.А пока отдыхаем)))Если и не скину не велика беда.Пока этого хватит

Ольга 23.03.2022 13:48

Сергей,Спасибо, учту!

Ольга 23.03.2022 13:49

А у меня еще много((( 18 скинула, еще 18 осталось.

Юджин (кето+ИГ) 23.03.2022 13:57

Елена Петрова,а какой Вы будете режим выдерживать всё это время по плану?

Елена Петрова 23.03.2022 16:25

Юджин (кето+ИГ), с Кето тне сойду до 2 мая. Но наверное с 1 апреля больше начну употреблять яиц и мяса. Что-то я уже забыла когда яичницу ела. Как раз и 🍬🐰🌺 пасха

Юджин (кето+ИГ) 23.03.2022 17:40

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
больше начну употреблять яиц и мяса

я стараюсь то и другое есть адекватно. С учётом, что я постоянно занимаюсь спортом. Хочу ещё чуток форму поправить... Смущаюсь

Елена Петрова 23.03.2022 19:00

Юджин (кето+ИГ),я тоже сейчас ногами занимаюсь.Странно когда толстела ,была "одуванчик на тонкой ножке",а похудела икры остались толстоватыми,мышцы как будто перекачанные

Юджин (кето+ИГ) 23.03.2022 19:53

Елена Петрова, однозначно бег трусцой и с икрами станут великолепными. А что бы попа прям стала подтянутый - банальные правильные приседания и всё... Дарю цветочек

Елена Петрова 23.03.2022 20:55

Юджин (кето+ИГ),зад всё норм))) можно не приседать(тем более старый артроз спит)

Юджин (кето+ИГ) 23.03.2022 21:04

Елена Петрова,а что за артроз? Вполне может быть, что раньше Вы питались неправильно и он был, а теперь с упражнениями вдобавок его не будет...

Елена Петрова 23.03.2022 22:03

Юджин (кето+ИГ), а 24 года держания коров и таскание тюков сена по 22 кг, навоз, вода минимум 15 ведер каждый день. Ну и плюс огород в одну харю. Артроз коленных суставов. 9 мес почти не ходила. Колени были как дыни, не гнулись ноги почти. Всё сразу случилось в 39 лет:климакс, гормональные, резкая прибавка веса 26 кг за пол-года, артроз.Первые звоночки сах. диабета. На счёт питания... Ну не начала же я в 5 раз больше жрать, что так растолстела. А питание всё было натуральное, в основном своего производства. Только сахар с солью с магазина

Юджин (кето+ИГ) 23.03.2022 22:17

Елена Петрова,понятно. Кстати, знаю далеко не одного человека, у которых именно от молочки были многие проблемы. Я сам раньше молоко любил и пил каждый день. Наряду со всем остальными вредностями полностью исключил всё молочное, кроме жирных и твёрдых сыров иногда. Я уже писал тут, что исключительно благодаря физическим упражнениям и диете справился почти со всеми своими болячками. Без всяких лекарств. До этого у меня тоже были проблемы с суставами и костями в том числе, но, если бы я слушал чужие советы, то до сих пор бы был с ним. Так что кето диета очень помогает. Скоро будет несколько видео о том как она влияет на мозг (а влияет серьёзно) и ещё кое что. Сегодня, кстати, была кетонурия почти 12 ммоль/л через неделю после начала перехода на кето после перерыва. Теперь это быстро происходит. Физическая нагрузка серьёзно влияет на кетоз. Начал подтягиваться и через 5 часов даже субъективно стали иные ощущения и милимоли упали. Широкая улыбка

p.s. а сейчас готовлю видео о том как кето влияет на эндокринную систему с учебными и исследовательскими фактами. Без всяких фантазий и хайпа. Смущаюсь

Елена Петрова 24.03.2022 08:30

Юджин (кето+ИГ),переведя всех коров(по настоянию врачей) и переехав сюда не ела молочное около 5-6 лет.Мои проблемы почти не исчезли,так же и остальные ,когда 9 лет назад скинула почти 30 кг.Ноги так же продолжали болеть и при любой нагрузке или переохлаждении колени распухали и я даже иногда орала от боли.Притихли они только в мае прошлого года при весе 80 кг(я ведь писала что со временем разжирела опять до 96 кг)Если сопоставить все факторы-думаю то что с февраля того же года я исключила полностью явные сахара.Но утверждать этого не могу.Кето сделало другое важное-вернуло энергию и убрало то,что никогда с меня не уходило-висцеральный жир

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 08:44

Елена Петрова написал:
Если сопоставить все факторы-думаю то что с февраля того же года я исключила полностью явные сахара.

возможно, но на самом деле причин артроза сотни. А диета и физкультура банально могут укрепить организм. Причём, не всегда при таких заболеваниях укрепить иммунитет - это хорошо, т.к. есть аутоиммунные заболевания. Например, ревматоидный артрит. Так что два варианта, - скрупулёзно искать причину или заниматься само оздоровлением в надежде, что это поможет... Дарю цветочек

Елена Петрова написал:
Кето сделало другое важное-вернуло энергию и убрало то,что никогда с меня не уходило-висцеральный жир

вычитал в паре исследований, что уровень кетонов падает примерно через 1.5-2 месяца в связи с уменьшением липолиза при всех остальных одинаковых факторах. В организме, видимо, биохимические процессы адаптируются и приводят к определённому оптимальному состоянию употребления кетонов. Но процесс всё равно идёт. В последние годы появляется всё больше исследований о положительном влиянии кето и иг. Некоторые страны полагают, если уж отставать, то во всём... Надо подумать

Елена Петрова 24.03.2022 09:57

Юджин (кето+ИГ),ну про ИГ,не зная названия,я всю молодость этим занималась.Сама интуитивно.Ненавидела завтрак,первые блюда не ела(за редким исключением),поэтому старалась не обедать.Ела чаще в 15-18 часов и в 23-24 второй разИ всегда на меня все ругались из-за этого,но я ела мороженки-пироженки-булочки и не поправлялась.

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 10:11

Елена Петрова,