Елена Петрова
16.04.2022 12:47
Дневник питания за 16.04.2022
Муж на сутках.Рацион себе не стала менять.Сделала гантели с
пластиковых 0.6л бутылок от минералки.Так как свои по 2 кг,что-то
тяжёлые.Как я раньше с ними занималась?:think:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из рыбы |
100
|
109.9 | 14.4 | 4.9 | 1.9 |
| Хлеб из льна |
12
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 1.1 |
| Икра из белых грибов |
15
|
15.5 | 0.3 | 1.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
120
|
86.9 | 10.2 | 5 | 0.1 |
| Десерт из яблок |
70
|
34.9 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты из судака |
55
|
78 | 10.5 | 3.7 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр Аристократ [Белослава] |
10
|
36.2 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 648 | 973 | 60 | 73 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2448 | 973 | 60 | 73 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Олег С.
16.04.2022 12:56
молодец что смотришь в сторону физ упражнений
Мартинка
16.04.2022 13:10
Неужели мышцы погорели? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2022 13:49
Сколько можешь, главное заниматься
Елена Петрова
16.04.2022 14:21
Мартинка,я гантелями с НГ не
занималась,упор был на ноги и ходьбу.Руки и так подтянутые,Но скоро
в огород,там всякие лопаты
Пока решила
и руки покачать.Взяла свои же гантели и не смотгла много сделать.С
бутылками проще
Пока решила
и руки покачать.Взяла свои же гантели и не смотгла много сделать.С
бутылками проще
Елена Петрова
16.04.2022 14:22
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 
это точно
это точно 
Виктория
16.04.2022 22:25
Отличная мысль💪 ничего, и к гантелям не долго вернуться)
Новые рецепты
КетчупМанез
234.6
5.1
15.1
18.9
10
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
Лучшие рационы
