Для дам за 45

могу точно сказать, что многим начинающим такие упражнения будут недоступны, т.к. вначале банально трудно на ногах стоять. Просто такие молодые ребята этого не понимают. Тем же, кто может нормально стоять на ногах и уже покрепче, лучше другие упражнения. К примеру, те же самые упражнения, с которых он начала, лучше выполнять лёжа на полу боком. Будет намного эффективнее, продуктивнее и проще. 

Вы Китай кий знаете?

Olga1959,это японцы и там всё понятно

Юджин (кето+ИГ),хоть не старуха,но первые дни делала упражнения вместо 10 мин4-5,через 5 дней полностью,ещё через пару дней поняла -мало,пошла искать то что мне надо.Сейчас я делаю 6-8 комплексов в день.Эффект очень быстро наступает.Муж орёт,что задницы совсем не остаётся))) и даже моё пузо обвисшее(которое кто только не говорил что не уйдет)подтягивается,всё остально в норме.Всё то чем занималась раньше детские игры,а ведь тратила 40 мин

Елена Петрова, всё верно, абсолютно любая физ. активность будет на пользу. А вот, когда её нет...

Большое спасибо за ссылку. Посмотрела и уже поупражнялась. Мне очень понравилось.

Tanja, вы ещё на их канале погуляйте, мне вот бёдра запали, тем более я раньше танцами занималась в молодости. Стоишь попой 10 мин крутишь и минус размер за месяц

Спасибо , посмотрю. Мне очень очень нужен минус размер за месяц )))

Елена Петрова, ну заитририговали ,я подумала японцы легкотня ,а что это о даёт,ноги передвитгать,а по животу что

Olga1959,

Спасибо мужичок подвижные трясет

Прикольно. Спасибо за видео. Попробую позаниматься с ним.

Мне понравились тренировки. Главное, быстро. Заряд бодрости появился сразу

Ольга,вот и меня этим подкупают.Сегодня больная сделала только бёдра и руки,ничего после наверстаем