Елена Петрова
10.05.2025 16:35

Дневник питания за 10.05.2025

Наелась в обед от души. Села вбила и прослезиоась- на ужин только чай с тортом, эх... Да хорошо ещё что землю в парник таскала, а то вообще перебор бы был.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цинк АП
1
0 0 0 0
Глицин с витаминами группы В
1
0 0 0 0
магний+в6
2
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
100
267.8 13.1 23.4 1.2
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Кабачковая запеканка
50
126.3 5.6 11 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Олин
140
443.9 16.7 40.5 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Марина ИМТ=24,1 10.05.2025 16:55
Да немного калорий то…еще и торт Олин, кстати не открывается рецепт почему то
Елена Петрова 10.05.2025 17:10
Марина ИМТ=24,6, потому что ингредиенты меняешь и уже все не открыть. У всех если не ровным шрифтом, то не открыть
Марина ИМТ=24,1 10.05.2025 17:12
Елена Петрова, понятно
ГАЛИНА Ш 10.05.2025 18:03
Если редактировать строку дневника,то редактура только для этого дневника,.А вот если вначале добавить продукт и в открывшейся карточке продукта выбрать изменить рецепт и сохранить изменения, и только потом записать в дневник,то продукт не будет записан курсивом и будет открываться
Елена Петрова 10.05.2025 18:16
ГАЛИНА Ш, спасибо, попробую
Madcow 10.05.2025 22:17
Да разве-ж это наелась.
Вот у меня наелся, так наелся.
Олег С. 11.05.2025 12:03
Понимаю ваше состояние - иногда переедание может вызывать чувство вины и разочарования. Давайте разберем эту ситуацию и найдем полезные решения:

Почему мы переедаем
Основные причины:

Эмоциональный голод
Отсутствие четкого режима питания
Большие перерывы между приемами пищи
Стресс или усталость
Привычка есть до полного насыщения
Что делать после переедания
Экстренные меры:

Не наказывайте себя - чувство вины только усугубит ситуацию
Пейте воду - это поможет пищеварению
Двигайтесь умеренно - легкая прогулка или растяжка
Не пропускайте следующий прием пищи - это может привести к новому перееданию
Примите ситуацию - один случай переедания не испортит всю картину
Как предотвратить переедание
Практические советы:

Ешьте медленно - уделяйте внимание каждому кусочку
Используйте маленькие тарелки - визуально это создаст ощущение полного приема пищи
Планируйте приемы пищи - не допускайте сильного голода
Слушайте сигналы организма - ешьте только когда действительно голодны
Убирайте отвлекающие факторы - не ешьте перед телевизором или компьютером
Польза физической активности
Как земля в парник помогает:

Сжигает калории - физическая работа компенсирует часть съеденного
Улучшает пищеварение - умеренная активность помогает перевариванию
Снижает стресс - работа на свежем воздухе успокаивает
Увеличивает метаболизм - физическая активность ускоряет обмен веществ
Советы по управлению питанием
Как избежать подобных ситуаций:

Планируйте меню заранее
Готовьте правильные перекусы
Ешьте осознанно - обращайте внимание на вкус и текстуру пищи
Не запрещайте себе любимые продукты - позвольте себе иногда “вредности” в умеренных количествах
Соблюдайте режим сна - недосып часто приводит к перееданию
Важные моменты
Что нужно помнить:

Здоровое питание - это не запрет, а баланс
Физическая активность должна быть приятной
Чувство вины вредно для здоровья
Процессы в организме не зависят от наших эмоций
Постепенные изменения более эффективны, чем резкие ограничения
Позитивный настрой
Как сохранить гармонию:

Примите себя - вы не идеальны, и это нормально
Фокусируйтесь на пользе - даже один здоровый день важен
Наслаждайтесь едой - еда должна приносить удовольствие
Будьте гибкими - иногда можно позволить себе больше, чем обычно
Помните о целях - но не зацикливайтесь на них
Помните, что один случай переедания - это не катастрофа. Главное - извлечь из этого опыта полезные уроки и двигаться дальше с позитивным настроем. Продолжайте заниматься физической активностью и следите за своим питанием, но без фанатизма. Здоровье - это баланс, а не строгие ограничения.
Елена Петрова 11.05.2025 16:15
Madcow, у нас немного разная весовая категория))) но впширауион мне нравится больше
Елена Петрова 11.05.2025 16:16
Олег С., ох уж жио ИИ
Madcow 12.05.2025 07:52
Олег С., глубоко....(С)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты