Дневник питания за 10.05.2025

Наелась в обед от души. Села вбила и прослезиоась- на ужин только чай с тортом, эх... Да хорошо ещё что землю в парник таскала, а то вообще перебор бы был.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Цинк АП	1	0	0	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
магний+в6	2	0	0	0	0
Д3+К2	1	0	0	0	0
Итого	1614	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	100	267.8	13.1	23.4	1.2
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Кабачковая запеканка	50	126.3	5.6	11	1.3
Итого	660	967	49	81	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Олин	140	443.9	16.7	40.5	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	615	488	17	43	7
Итого за день	2889	1457	66	125	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 10.05.2025 16:55

Да немного калорий то…еще и торт Олин, кстати не открывается рецепт почему то

Елена Петрова 10.05.2025 17:10

Марина ИМТ=24,6, потому что ингредиенты меняешь и уже все не открыть. У всех если не ровным шрифтом, то не открыть

Марина ИМТ=24,1 10.05.2025 17:12

Елена Петрова, понятно

ГАЛИНА Ш 10.05.2025 18:03

Если редактировать строку дневника,то редактура только для этого дневника,.А вот если вначале добавить продукт и в открывшейся карточке продукта выбрать изменить рецепт и сохранить изменения, и только потом записать в дневник,то продукт не будет записан курсивом и будет открываться

Елена Петрова 10.05.2025 18:16

ГАЛИНА Ш, спасибо, попробую

Madcow 10.05.2025 22:17

Да разве-ж это наелась.
Вот у меня наелся, так наелся. С улыбкой

Олег С. 11.05.2025 12:03

Понимаю ваше состояние - иногда переедание может вызывать чувство вины и разочарования. Давайте разберем эту ситуацию и найдем полезные решения:

Почему мы переедаем
Основные причины:

Эмоциональный голод
Отсутствие четкого режима питания
Большие перерывы между приемами пищи
Стресс или усталость
Привычка есть до полного насыщения
Что делать после переедания
Экстренные меры:

Не наказывайте себя - чувство вины только усугубит ситуацию
Пейте воду - это поможет пищеварению
Двигайтесь умеренно - легкая прогулка или растяжка
Не пропускайте следующий прием пищи - это может привести к новому перееданию
Примите ситуацию - один случай переедания не испортит всю картину
Как предотвратить переедание
Практические советы:

Ешьте медленно - уделяйте внимание каждому кусочку
Используйте маленькие тарелки - визуально это создаст ощущение полного приема пищи
Планируйте приемы пищи - не допускайте сильного голода
Слушайте сигналы организма - ешьте только когда действительно голодны
Убирайте отвлекающие факторы - не ешьте перед телевизором или компьютером
Польза физической активности
Как земля в парник помогает:

Сжигает калории - физическая работа компенсирует часть съеденного
Улучшает пищеварение - умеренная активность помогает перевариванию
Снижает стресс - работа на свежем воздухе успокаивает
Увеличивает метаболизм - физическая активность ускоряет обмен веществ
Советы по управлению питанием
Как избежать подобных ситуаций:

Планируйте меню заранее
Готовьте правильные перекусы
Ешьте осознанно - обращайте внимание на вкус и текстуру пищи
Не запрещайте себе любимые продукты - позвольте себе иногда “вредности” в умеренных количествах
Соблюдайте режим сна - недосып часто приводит к перееданию
Важные моменты
Что нужно помнить:

Здоровое питание - это не запрет, а баланс
Физическая активность должна быть приятной
Чувство вины вредно для здоровья
Процессы в организме не зависят от наших эмоций
Постепенные изменения более эффективны, чем резкие ограничения
Позитивный настрой
Как сохранить гармонию:

Примите себя - вы не идеальны, и это нормально
Фокусируйтесь на пользе - даже один здоровый день важен
Наслаждайтесь едой - еда должна приносить удовольствие
Будьте гибкими - иногда можно позволить себе больше, чем обычно
Помните о целях - но не зацикливайтесь на них
Помните, что один случай переедания - это не катастрофа. Главное - извлечь из этого опыта полезные уроки и двигаться дальше с позитивным настроем. Продолжайте заниматься физической активностью и следите за своим питанием, но без фанатизма. Здоровье - это баланс, а не строгие ограничения.

Елена Петрова 11.05.2025 16:15

Madcow, у нас немного разная весовая категория))) но впширауион мне нравится больше

Елена Петрова 11.05.2025 16:16

Олег С., ох уж жио ИИ

Madcow 12.05.2025 07:52

Олег С., глубоко....(С)