Елена Петрова

27.06.2025 17:48

Дневник питания за 27.06.2025

Глупо было бы ожидать ,что с первого дня всё получится. Но я буду стараться.Это ещё спасло-то что я сегодня много прошла. Если солнышко так и ходиться с удовольствием

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Д3+К2	0	0	0	0	0
Калий	0	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода "GORJI"	300	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Итого	2064	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб со сметаной в микроволновке	14	20.1	2.2	1.9	0.5
Колбаса Любительская	60	223.8	14.5	18.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Пастила без Сахара	10	35	0.1	0.2	7.8
Итого	739	1145	77	82	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Терпуг (Запекание)	260	241.6	42.6	7.9	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	990	383	47	17	9
Итого за день	3793	1530	125	100	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 27.06.2025 18:36

Ты уже перешла на белковую еду смотрю. А как вес реагирует?

Ирина Макс 27.06.2025 18:39

Ах, камамберчик мой любимый! Ах!

Вкуснота!

Валентина 27.06.2025 19:14

Зато рейтинг 💪👍

Елена Петрова 27.06.2025 20:17

Марина ИМТ=24,1,так первый день только

Елена Петрова 27.06.2025 20:17

Ирина Макс,домашний свежий вчера привезли

Ирина Макс 27.06.2025 21:27

Елена Петрова, ух! Даже завидно. Обожаю его! Один раз секретарь у нас на викэнд ездила боссу в Италию за продуктами, я просила её камамбер мне привезти. Такой вонючий был! Вес самолёт провонял, говорит... Сумашествие

Татьяна Власова 27.06.2025 22:50

А я люблю гулять в тени. Если утром не получается, то вечером иду, когда солнце за деревьями скрывается.

Елена Петрова 28.06.2025 05:03

Ирина Макс, 😁

Елена Петрова 28.06.2025 05:04

Татьяна Власова, у нас солнце в 23 часам скрывается, я уже сплю. А так мы и его вообще в этом году не видим считай

Олег С. 28.06.2025 14:21

Лена , попробуй вес держать плюс минус полкило очень дисциплинирует. у меня получается но хочется худеть

Елена Петрова 28.06.2025 14:51

Олег С., мне трудно удержать жиры.

Олег С. 28.06.2025 20:17

Елена Петрова, составь рацион на завтра и съешь его завтра. Утром ежедневное взвешивание если вес выше нормы урезала ккал рациона на завтра если ниже добавила ккал на след день . так трудно?

Елена Петрова 28.06.2025 21:23

Олег С., ага трудно. Я всё эти 4 года бьюсь жить не понаписанному, а прийти к интуитивному питанию. Кето рационы они мои родные. Проверенные, это как любимая обувь или вторая кожа. Я смело могу без весов питаться на 1400-1600 калорий. То есть на вес 70-75 кг . А мне надо научиться есть на 1200-1300.и вот эти 200 калорий дают прибавку . С жирами нет проблем умерить аппетит. Мне сложно перестроить систему, потому что любой углевод, если его больше 50 грамм приводить к жору

Олег С. 28.06.2025 21:34

Елена Петрова, утром на весы встала больше нормы ешь по программе . Если ниже нормы ешь интуитивно.

Елена Петрова 29.06.2025 09:45

Олег С., подумал над вагиммпредоодением. Но я на весы раз в неделю. Каждый день не корректно. Например, наелась рыбы( или минералки попила) и понятно с утра отеки., накрась огурцов и зелени-как моченонка сработают

Олег С. 30.06.2025 06:41

Елена Петрова, все корректно на весы каждое утро. А далее либо интуитивное питание либо отмерила продукты. в банки и все ни ккал лишней. Тогда интуиция лучше станет. Вес для нас основной критерий.

Елена Петрова 30.06.2025 07:46

Олег С., попробую

Олег С. 30.06.2025 11:41

Елена Петрова, вот вчера сломал бесконтрольно примерно ккал 300 весы показали чуть выше вчерашнего взвешивания сегодня у меня жёсткий рацион на 1700 и до завтрашнего утреннего взвешивания. А там приму решения интуитивно или продолжу строгий дефицит ккал

Олег С. 30.06.2025 12:19

Елена Петрова, вот мой вес по этой технологии как держался весь месяц

Елена Петрова 30.06.2025 14:08

Олег С., хорошо, значит так и продолжай.,нагел своё. Я пока себя в строгие рамки загонять не буду. Впереди 55 лет, отмечатьььулу дважды. Вот через 3 недели и начну.

anton 30.06.2025 15:11

Ирина Макс,этот камамбер так ужасно воняет!Слава богу, что наложили на ихние продукты санкции и запретили к нам ввозить эту псевдо-демократическую заразу.

Ирина Макс 30.06.2025 15:35

anton, вот, люблю его, хоть и воняет. Наши пока не научились делать даже похожее, Белорусь тоже не отличается от наших. Но тот вонючий из Италии тоже тогда не понравился, французский самым вкусным мне покзался. В каждой стране свой продукт хорошо получается.