Елена Петрова

27.09.2025 16:37

Дневник питания за 27.09.2025

Ну вот , почти наладился рацион, надеюсь дальше будет проще.
Если кто спросит что у меня с весом? Отвечаю. Никак😁. Потому что на Дюкана зашла сразу с кето, т. е. без углеводов и раньше была и воду мне неоткуда сливать. Вот 10 кг жира надо.
Ушли объёмы по 3-4 см с талии и бёдер

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	1507	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Натуральный Био-Скир	130	45.5	7.8	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
сыр тысяча озер легкий 15 %	24	59.3	6.7	3.6	0
Зефир ПП	16	3.1	0.3	0	0.5
Вафли " А-ля Цезарь" (атака)	40	70.9	11.2	2.5	0.8
Рулет куриный ветчинный	210	370.4	55	13.7	5.3
Итого	1006	725	110	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Нори чипсы	5	22	0.2	2.1	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Баклажаны по корейски	150	120.5	2	9.3	6.8
Шустрый	60	141.2	17.1	2.8	11.9
ПП топпинг	100	11.3	0.4	0.1	1.8
Итого	875	450	43	19	24
Итого за день	3388	1175	154	40	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 27.09.2025 16:42

Приветствую.🙋 Объёмы отлично ушли,👏 надо продолжать жечь жиров 🤸 я вот думаю может скакалку купить, зимой у лифта прыгать, чтоб соседей не пугать

Елена Петрова 27.09.2025 16:47

Светланушка, если можете прыгать, то класс. Я 15 лет уже не могу из-за артроза

Ирина Макс 27.09.2025 16:48

Объёмы ушли - здорово! Хорошо

:rose

адуюсь вместе с тобой! Танцую

Ирина Макс 27.09.2025 16:49

Светланушка, скакалка бесполезна, она жир не сгоняет, только суставы угробить. Смущаюсь

Елена Петрова 27.09.2025 16:50

Ирина Макс, спасибо!

Елена Петрова 27.09.2025 16:50

Ирина Макс, 🤝

Светланушка 27.09.2025 16:54

Елена Петрова, вообще прыжки с большим лишним весом не рекомендуются, поэтому надо хотя бы десятку сбить сначала

Светланушка 27.09.2025 16:55

Ирина Макс, а как же прыгают на ней боксеры?

Светлана? 27.09.2025 16:57

Светланушка, боксёры не для похудения прыгают. Дыхание и выносливость.

Светланушка 27.09.2025 16:59

Светлана?, боксерам важно оставаться в своей весовой категории. А что касается выносливости то это точно, согласна

Ирина Макс 27.09.2025 16:59

Светланушка, Вы считаете, что боксёры с артрозом прыгают? Возраст имеет значение ещё.
Из инета:
Прыжки на скакалке могут быть вредны из-за высокой ударной нагрузки на суставы и позвоночник, что может привести к травмам и обострению хронических заболеваний. Это также опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозом, остеопорозом, грыжами и избыточным весом, поэтому перед началом таких тренировок обязательна консультация с врачом.
Боксеры прыгают на скакалке для комплексного развития выносливости, координации, работы ног, силы удара и концентрации внимания. Скакалка укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует икроножные мышцы и улучшает баланс, что критически важно для эффективного передвижения и защиты в ринге.

Светик_015 27.09.2025 17:04

За уходом объемов и вес поползет вниз Вечеринка

Светланушка 27.09.2025 17:08

Ирина Макс, вот какая полезная польза от скакалки 🤫😉 мне нравился эффект в занятиях Джулиан Майклс. Там тоже прыжков много и силуэт быстро подтягивается

Ирина Макс 27.09.2025 17:18

Светланушка, молодым может и хорошо, но не Лене и не мне. Извини!

Она хоть и моложе меня, но проблемы всегда копятся с возрастом.

Светланушка 27.09.2025 17:23

Ирина Макс, поддерживаю. Надо в меру своих возможностей действовать 💯

Марина ИМТ=24,1 27.09.2025 17:28

Ирина Макс, Вот и я того же мнения...лучше ходьба

Андрей_Б 27.09.2025 17:30

Светланушка, работа ног, посмотрите как работают ногами на ринге без такой подготовки не смогли бы, поэтому для них скакалка не менее важна чем груша.

Светланушка 27.09.2025 17:37

Андрей_Б, благодарю 👌

Ирина Макс 27.09.2025 17:50

Марина ИМТ=24,1, думаю, да. С улыбкой

Елена Петрова 27.09.2025 18:41

Светланушка, я писала как 13.5 лет назад на 27 кг похудела ща 6 недель. Питаясь и занимаясь с джилиан. А потом кровотечения и дикие боли в ногах

Елена Петрова 27.09.2025 18:42

Светик_015, надеюсь. 10 кг надо скинуть

Татьяна 27.09.2025 18:46

Вообще 48+ углеводов -это очень далеко от кето и вода всё равно будет задерживается. Если проблемы с суставами, то придется отказаться от молочных продуктов. Трудно. Мне тоже,но всё возможно. Болезни суставов и воспаление - это не шутки.

Светланушка 27.09.2025 19:15

Елена Петрова, ух... Какой разный опыт у всех

Елена Петрова 27.09.2025 20:12

Татьяна, а где написано что я на Кето??? Я 4 года была, а сейчас на Дюкан ушла. Там вообще ничего не считают, а я считаю для себя. И кстати, мой организм так просил творога, что и подтолкнуло к Дюкану. Но думаю долго не выдержу. Наемся белков, а дальше думать буду. Ну и стаж природа 15 лет. Всё про него выучила. Не поверите вот эту неделю ем и ноги хуже не стали))

Татьяна 27.09.2025 21:16

Елена Петрова, за неделю ничего особо не изменится,а вот в длительной перспективе... На кето, если с углеводами всё хорошо, тоже ничего не считают. Не знаю, почему может возникнуть на кето проблема с белком. Дело, наверное,не в этом,а белках и вкусе творога.

Елена Петрова 27.09.2025 21:58

Татьяна, вот опять. У меня вопрос которым всех дольпб 4 года. как вы можете не считать? Приведу пример. Как не взвешивая понять что набрали? Например я чуть белка перебирала мгновенно вылетала с кетоза.

Татьяна 28.09.2025 00:17

Елена Петрова, я считаю, если что. Хотя многие говорят,что когда уже всё стабилизировалось, через год, например,то уже можно и не считать

Светик_015 28.09.2025 13:26

Елена Петрова, сбросите!