Елена Петрова
28.09.2025 16:35
Дневник питания за 28.09.2025
Вот что значит дорвалась до баклажанов, столько умяла. 😆 Оставшиеся
теперь только в среду.Впереди 2 белковых дня и нельзя будет.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Натуральный Био-Скир |
130
|
45.5 | 7.8 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Баклажаны по корейски |
550
|
345.4 | 11 | 17.6 | 33.6 |
| Пицца из куриной грудки |
175
|
271.6 | 41.1 | 9.8 | 3.9 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Шустрый |
25
|
58.9 | 7.1 | 1.2 | 5 |
| Итого | 1577 | 1043 | 119 | 34 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Пицца из куриной грудки |
125
|
194 | 29.4 | 7 | 2.8 |
| Терн |
30
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 389 | 420 | 55 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3566 | 1463 | 175 | 51 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Светланушка
28.09.2025 17:59
Приветствую! 🍆🍆🍆 🔥🔥🔥 последние денечки едим 🥲 и снова вернемся к 🎃
Елена Петрова
28.09.2025 19:05
Татьяна
Сысуева, мне нужен второй морозильник. В этом места на
баклажаны нет. Всё в ягодах и прочем
Юлия
30.09.2025 12:19
Татьяна
Сысуева, а что делаете, чтобы баклажаны не темнели при
заморозке?
Татьяна Сысуева
30.09.2025 13:58
Юлия,
ничего специально не делаю. Мою, режу на кубики, в пакет и в
морозилку. Когда готовлю кладу прям мороженные в еду. Процессе
готовки в любом случае они приобретают цвет, не остаются
белоснежными. Ну могу сказать чтобы они сильно темнели...
Интересный у вас рацион, столько белка в жира и углеводов при этом немного. Класс!
У меня кабачки и баклажаны есть практически круглый год. Замораживаю кубиками. А потом сколько нужно, столько и отчикал. И перец болгарский замораживаю много.