Дневник питания за 29.09.2025

В чистобелковые дни набирать витаминов -не прокатывает. Поэтому без БАДов никуда. Сегодня было под утро минус 2. Так что днём пошла оборвала последние огурчики. 5 обычных на еду, а мелочь и пикули замариновала в банки. Любим мы такую мелочевку

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Женские витамины	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Итого	1557	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Натуральный Био-Скир	130	45.5	7.8	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	645	367	60	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из куриной грудки	125	194	29.4	7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сельдь тихоокеанская натуральная Доброфлот	185	301.6	29.6	20.4	0
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	775	534	63	29	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	3127	962	128	36	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.09.2025 18:31

Нам под утро обещают до минус трёх 🤔 потихоньку начали подавать тепло в дома и мы тоже очень ждём. Пришла сегодня с работы, а дома 19 градусов 🥶 замёрзла блин