Дневник питания за 01.10.2025

Сделала щербет и сварила на завтра куриный холодец. На улице хоть и солнце была сегодня мало. И да, в белково- овощные дни калории набираются мгновенно.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Био-Скир	130	45.5	7.8	0	3.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	110	190.3	30	6.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Баклажаны по корейски	300	240.9	3.9	18.6	13.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Айран	200	37.2	2	2	2.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	4	13.8	2	0.2	0.6
Итого	1124	847	84	37	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Щербет ДД	40	138.5	11.6	7.4	7.5
Итого	240	140	11	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Шницель куриный	140	215.6	42	4.9	1
Курица 1 кат. (Варка)	86	149.4	13.9	10.4	0
Итого	676	369	55	15	2
Итого за день	3590	1357	152	60	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 01.10.2025 16:51

Лена, и как на вкус щербет? Нет изоляла, без него можно, как думаешь или чем заменить? Тоже хочу. У меня видела КОРОВКУ? Вкуснота получилась...балдею. щербет мечтаю научиться, люблю.

Елена Петрова 01.10.2025 17:25

Марина ИМТ=24,1, коровку не видела, сейчас гляну. Щербет настолько шикарен, как в детстве, разве что чуть мягче, а если в него ещё арахис положить... Попробуй сделать пол порции или вообще 1/4 и вместо изолята больше сухого молока

Марина ИМТ=24,1 01.10.2025 17:30

Елена Петрова, Хорошо...буду пробовать