Дневник питания за 03.10.2025

Напекла сегодня Дюкановских блинов с кефиром( типа так лучше отруби есть). Фууу, 4 еле осилила, остальные пусть муж доедает, когда с суток прийдет. Лучше буду дальше с эспонентой сухие есть...Эх, кето! Любимое питание. Скучаю. И мозг там лучше соображал и сон крепче. Но тут я пока оторвусь: наемся белков. Где ещё я смогу в одну харю съесть карпа за пару дней:хихикаю: Всё пугали что мой пиелонефрит не выдержит, а наоборот всё хорошо. Пока. Чуть что ,пачка масла на готове, ждёт:secret:

Ну и как водится, в белково- овощные дни рейтинг прет витамины не пью, в чисто белковые без БАДов никуда

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	300	0	0	0	0
Итого	1856	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова карпа отварная	200	121.2	17.4	5.6	0
Натуральный Био-Скир	125	43.8	7.5	0	3.8
Блины на кефире дд	200	287.8	31	9	27.2
Печеночные котлеты(торт) кето	100	173.9	26.5	7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	810	763	82	36	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Карп (Запекание)	299	303.8	44	14.1	0
Печенье протеиновое дд	20	33.5	4.5	1	1.9
Итого	824	343	48	15	3
Итого за день	3490	1106	131	51	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 03.10.2025 17:11

А как печеньки протеиновые?

Ирина Макс 03.10.2025 17:13

Я теперь только пищей витамины набираю, но на такую калорийность 100% не наберёшь, это точно.

Елена Петрова 03.10.2025 18:10

Марина ИМТ=24,1,нууу не вау.зато легко и просто и быстро

Марина ИМТ=24,1 03.10.2025 18:20

Елена Петрова, Понятно

Марина ИМТ=24,1 03.10.2025 18:21

Ирина Макс, И мне удалось

Ирина Макс 03.10.2025 18:30

Марина ИМТ=24,1, молодец!

Марина ИМТ=24,1 03.10.2025 20:43

Ирина Макс, Стараюсь

Елена Петрова 03.10.2025 20:52

Марина ИМТ=24,1, мне тоже пару раз, и что смешно в день когда пиво пила))) а если серьёзно, ерунда всё это. Потому что с пищи далекоооо не всё нутриенты усваиваются

Марина ИМТ=24,1 04.10.2025 04:54

Елена Петрова, Лена, надо стремится все равно. Не на бадах же жить. А яблочный уксус помогает хорошо. Надо бы 3 раза в/д но я 1 раз пью

Елена Петрова 04.10.2025 14:56

Марина ИМТ=24,1,на счет уксуса.Я люблю его и пью,но сейчас когда резко поменяла питание,итак кислотность полнялась,куда ещё уксус? про Бады вообще не согласна.Допустим магний набрала ты питанием.А какой? их столько видов и у каждого разное действие. Мне с артрозом пожизненно прописали глицинат магния.Тут он закончился и дурдом начался,цитрат совсем не помог. И таких примеров тьма.Я не против-вы стремитесь, Дарю цветочек

Марина ИМТ=24,1 04.10.2025 15:32

Елена Петрова, Ты Берга не смотришь? Он говорит, желудок в порядке, значит желчь нужная выработается, ферменты поджелудочная выбросит и все усвоится. Я снижаю бады сейчас, во всяком случае вообще отменила

Елена Петрова 04.10.2025 16:53

Марина ИМТ=24,1, ну я знаю как моя поджелудочная реагирует. Кто-то вон орёт что и есть надо 5 раз в день.

Марина ИМТ=24,1 04.10.2025 17:36

Елена Петрова, только не это...чем реже, тем лучше