Елена Петрова

15.10.2025 16:13

Дневник питания за 15.10.2025

Хоть погода нелётная, осенняя, уговорила соседку немного погулять. 4500 шагов за прогулку.
Сегодня дома одна, испекла на пробу 2 вида вафель, но они со вчерашними и рядом не лежали. Ну и сделала " Шарики" подделка под пирожное картошку. Надо тратить сыпучку, которая не пригодится на Кето. Остаток вчерашнего торта запихала в морозилку.
Единственный способ худеть ,был и будет ,готовить невкусное😁 чтобы есть понемногу или вообще не есть)))
Дюкан в этом плане рулит)

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1557	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	131	120.1	21.5	2.6	2.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	140	200.2	31.2	9	2.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Натуральный Био-Скир	155	54.3	9.3	0	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Венские вафли дд	24	50.6	6.7	2.2	1.3
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	732	606	81	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Сердце куриное (Варка)	75	90.4	10.5	5.1	0.6
Вафли без допов	30	66.8	5.4	2	6.6
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Шарики дд	15	38.9	4.7	1.6	1.7
Итого	722	512	56	27	10
Итого за день	3011	1118	138	51	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.10.2025 16:35

Согласна, лучше не готовить👍❤️🌹

Ирина 15.10.2025 16:40

А я сильно набираю вес, если не готовлю

Елена Петрова 15.10.2025 16:42

Ирина, так я же пишу- готовьте невкусное и будет счастье🥳

Татьяна Сысуева 15.10.2025 17:17

Ещё можно полюбить еду, которая низкокалорийная и богатая нутриентами, и разлюбить мороженое, копчёности, тортики, салаты с майонезом (кому что нужно разлюбить пусть каждый сам решает) и тогда мозг начинает получать удовольствие от самой простой и полезной еды. Меня на работе спрашивают - как ты можешь есть приготовленное на пару, это же не вкусно. А в том и дело, что мне вкусно.

Елена Петрова 15.10.2025 18:08

Татьяна Сысуева, ой, как вы не правы. Можно из низкокалорийного сделать вкусняшку любую. А можно деликатес не есть. Я например Красную икру не люблю, да и лососёвые тоже для меня невкусное. И таких примером масса.

ГАЛИНА Ш 15.10.2025 19:20

Елена Петрова, Леночка,я у них рецепт майонеза стянула на вазелиновом масле.Совершенно несъедобный,но очень вкусный🤣

Татьяна Сысуева 15.10.2025 20:12

Елена Петрова, а в чем моя не правость то? Я как раз за то, чтобы любить правильное и полезное. А не так как некоторые - ой я так люблю жаренную картошечка на свое, ну вот никак от нее не могу отказаться... А ничего что уже внутренние органы не могут справляться с картошкой жаренной.. не проще ли перестать ее любить и полюбить что-то другое.
Или вместо магазинных тортов, полюбить свои собственные десерты, которые знаешь что положил и делаешь их и вкусными и полезными... Любить правильное и полезное - это особый кайф. И играться в этом - искать свои собственные сочетания и вкусы.

Елена Петрова 15.10.2025 21:43

ГАЛИНА Ш, у меня куплен вазелин 100 гр на это, но не могу переломить себя 😁
Несъедобный- вкусный это как?

Елена Петрова 15.10.2025 21:46

Татьяна Сысуева, мы просто на разных языках говорим. Я тоже люблю много чего парового,простого, например минтай. Я про то что для похудения лучшая диета готовить то, что ИМЕННО вам не нравится, до отвращения. А не про то что любить полезное. Что полезно одному, то вредному ему же на другом этапе жизни

ГАЛИНА Ш 15.10.2025 21:47

Елена Петрова, Ну вазелиновое масло пищевым продуктом не является.Применяется в качестве слабительного.Оно же минеральное🫠.Но у него нет вкуса.Практически как у рафинированного масла.Жир и жир.Поэтому его присутствие в рецепте на вкус не повлияло.

Елена Петрова 15.10.2025 21:48

ГАЛИНА Ш, спасибо,на той неделе шашлыки будут, приготовлю на пробу

Светланушка 15.10.2025 21:55

Приветствую. Домашние мне тоже говорят, что вкусные рецепты не надо искать и готовить 🧑‍🍳 их можно съесть сколько влезет, а вот не вкусное ... Надо еще постараться чтобы влезло 😂

Елена Петрова 15.10.2025 22:02

Светланушка, 😀🤝

Юлия 16.10.2025 09:20

В майонезе Кальве легкий всего 20гр жира. Если на вазелине не попрет (или наоборот попрет 🤣🤭), можно попробовать)) Или на камеди я еще готовила, там вообще без жира можно обойтись.

Кира Сокол 16.10.2025 12:49

"Единственный способ худеть ,был и будет ,готовить невкусное😁 чтобы есть понемногу или вообще не есть)))" - а я нашла альтернативу этому "невкусному"правилу)) Ем много жиров (полезных) и белков и тогда есть вообще не охота. Большой сытный завтрак на 700-750кк (3 яйца СО, салат из овощей с олив.маслом, половинка авокадо, 30 гр сыра пармезан и 25-30 гр орехов) убирает любое желание перекусить)) А на обед у меня обычно пол пачки творога 9% с 50 гр сметаны и горсть разных семян - с лихвой хватает до ужина. А там и рагу с мясом на подходе)) С улыбкой

Елена Петрова 16.10.2025 13:14

Юлия, я 5 дю- майонеза делала, всё не моё. Посмотрю Кальве. Спасибо

Елена Петрова 16.10.2025 13:16

Кира Сокол, у вас Кето? С ним у меня 4 года тоже было всё норм. Но вот в сентябре проснулись мои хронические болячки( как сказала врач- перекормила печень жирным) и пришлось с Кето уйти

Кира Сокол 16.10.2025 13:54

Елена Петрова,я бы сказала облегченное Кето, не такое строгое и по выходным позволяю себе вкусняшку)) Недавно делала УЗИ всех органов - все в порядке и печень и поджелудочная. Так что пока сижу на Кето уже 3 года как. Я меняла стиль питания в отпуске у родных, но на углеводах я постоянно чувствовала себя голодной (как вы и говорили как раз), потом приезжала домой и скорее возвращалась к своим любимым "жирочкам" и белку))

Елена Петрова 16.10.2025 14:42

Кира Сокол, у меня тоже было долго всё в порядке, гастродуоденит и панкреатит 40 лет со мной. А тут вдруг поняла что не хочу сало, через неделю не хочу любимое сливочное масло, потом сыр- всё! Я поняла свой организм. Да и поджелудочная начала ныть понемногу. Убрав жиры сразу всё наладилось. Я обожаю Кето питание, муж не дождётся когда вернёмся на Кето. Но я чувствую, что пока не готова вернуться. Цель моего пребывания на сайте, научится питаться интуитивно, как было долгие годы. Как только почувствую, что готова, добавлю жиры и уберу белки. Кстати в чисто белковые дни на дюкане, у меня кетоны в крови на третий день 2.9-3.2 и пропадает аппетит. Я кручу рацион и так и этак, чтобы понять именно свой организм и его реакцию

Yanito 16.10.2025 14:46

Единственный способ худеть ,был и будет ,готовить невкусное

или вкусное с условно отрицательным калоражем

Елена Петрова 16.10.2025 14:50

Yanito, неее, это не поможет😁я же много могу съесть

Кира Сокол 16.10.2025 15:15

Елена Петрова, видимо Кето не всем подходит. Для меня это идеальный стиль питания - там все что я люблю из продуктов, можно не зависеть от еды - утром поел и потом только вечером, свобода)) Вам возможно стоит сделать упор на бобовые (чечевица, нут, горох), из них можно приготовить много интересных блюд, в них много белка и клетчатки, а ГИ ниже чем у круп. И они как раз тоже сытные, сытнее чем каши и макароны уж точно. Надеюсь вы скоро найдете свой идеальный здоровый рацион🙏 Ну а маленькие радости себе можно позволять иногда😉🥐☺️

Юлия 16.10.2025 15:36

Елена Петрова, да, мне тоже самодельные, низкокалорийные не заходят. Так Кальве и появился в моей жизни)

Юлия 16.10.2025 15:41

Елена Петрова, я еще вот такой в Перекрёстке покупала, Иранский, он как раз на камеди по-моему, но Кальве повкуснее и подешевле. Но в этом жира ноль)

Елена Петрова 16.10.2025 19:30

Кира Сокол, так вы 3 года только. И как я поняла вы на лхч диете. Я 4,5 так говорила, но у меня было строгое с 3 выходами в год. Много и здесь и в телеге, кто хвалил Дюкана ушёл на Кето и наоборот. Естественно из-за своих болячек. Часть молодцы, ими восхищаюсь- это те кто как ИринаМакс сумели перейти на сбалансированное с поправками. А сколько здесь было карниворцев! Ни одного не знаю чтобы у него карнивор без последствий прошёл

Елена Петрова 16.10.2025 19:31

Юлия, ого! У нас нет, но попрошу дочек глянуть в Москве одна через неделю приедет

Светик_015 16.10.2025 20:04

Светланушка,у меня сестра не хочет даже пробовать некоторые блюда, говорит там нет масла....

Татьяна 16.10.2025 20:09

Юлия, у меня их «лёгкий» - Жиров 33. Купила для рулета с горбушей консервированной. Это моя слабость.

Сергей 16.10.2025 20:39

4500 шагов — это настоящая победа над осенней хандрой)

Yanito 16.10.2025 21:05

Елена Петрова, а мне вкусно то что я готовлю Смущаюсь

Светланушка 17.10.2025 08:46

Светик_015, а зачем вы раскрываете секретные ингредиенты шефа?

Светик_015 18.10.2025 19:51

Светланушка, она же знает, что малокалорийно!

Елена Петрова 18.10.2025 20:16

Yanito,а надо готовить чтоб было невкусно и есть тогда не хочется! как сказала мне одна из дочек:это ты виновата что я толстая-вкусно всегда готовила

Yanito 18.10.2025 20:17

Елена Петрова, ох... Заскучала

Ирина 18.10.2025 20:32

Сегодня на тему вкусное и невкусное немного повыясняли даже отношения с мужем. Я 100 убеждена, что вопрос вкусности- это всего лишь определенная привычка. Много лет для меня было вкусно одно, но потом я поняла , что это только вредит мне. Теперь у меня другие привычки и другие вкусности))) Вкусно готовить - это понятие растяжимое. Моя свекровь вкусно готовит, но я не могу есть ее блюда. Слишком всего намешано, даже не понять из чего приготовлено. Мне скорее не то, что не вкусно , а скорее непривычно такое кушать. Я привыкла к более простым блюдам без наворотов. Минимум времени и больше полезности. К этому меня приучила моя мама. Благодарю ее за это все время. А маму мою заставила проблема со здоровьем так питаться, к сожалению. Удалили желчный с камнем в 30 лет

Елена Петрова 18.10.2025 22:12

Ирина, значит вам просто невкусны блюда свекрови. Приведу пример. Я не ела борщ никогда, пока не научилась готовить под свой вкус. А приедем в дом к мужу, свёкор со свекровью поссорятся и каждый себе борщ варил, так вот борщ свёкра был единственно для меня вкусным и я выбирала его, а муж матери борщ. У свекрови борщ не был такой наваристый как у свёкра. Хотя продукты с одного огорода и холодильника.
На счёт жёлчного- он неплохо вылечивается питанием, не обязательно его удалять. И да, моя мать готовила невкусно. Именно поэтому я рано училась готовить по книгам

Светланушка 19.10.2025 09:07

Светик_015, когда блюдо готово, то в нем не известно было и сколько масла 🤫

Ирина 19.10.2025 20:01

Елена Петрова, вот с эти не соглашусь. Свекровь готовит очень вкусно. Только она использует много ингредиентов, специй и т д. А я выросла на самой простой еде. Моя мама также всегда готовила вкусно и просто. И сама я тоже готовлю просто. Мои блюда тоже вкусные только более диетические. Мы договорились с мужем, что он отдельно будет себе сыпать специи. Вообще по поводу вкусности вопрос субъективный. Я больше склоняюсь к моменту пользы от еды. Мы кушаем для того чтобы жить, а не для того чтобы вкусно кушать. Я где-то прочитала фразу эту и надолго запомнила. Я много лет работала в школе. Вопрос о питании всегда был актуальным. Я заметила, что есть дети , которые могут есть все и им нормально. А есть дети, которые даже при виде кусочка курицы говорили фу. Им нужна была поджаристая корочка и соус. Понятно, что в школах готовят без этого. Только те, которые говорили фу к старшей школе уже имели проблемы с жкт, проблемы с весом от анорексии до булемии и ожирение. А те, которые ели все были более здоровые. Это я заметила за 20 лет работы в школе .

Елена Петрова 19.10.2025 20:49

Ирина, ну каждому своё. Мне нафиг не нужна такая жизнь с безвкусной пищей. У меня около 50 видов специй, что со всеми не обозначает, что сыплю тоннами. Каждая приправа для своего и каждому блюду я сама составляю букет. Мне нравится творить, я художник на своей кухне. Можно просто мазюкать красками, а можно быть художником. На счёт еды в садах и школах. Я с 9 мес ходила. И вот нафиг не спала в обед никогда и считай не ела. И да, я долго была худая. Но 90-е с тремя детьми, потом 2000-е с пятью приучили есть считай всё и здравствуй лишний вес. Считаю что каждый с детства знает что нужно его организму, но потом семья и общество ломают. И так люди теряют интуитивное питание. Мне не сложно похудеть, я хочу добится от организма как раз первоначального, интуитивного. Если бы ваша теория работала, вокруг не было бы столько толстых и больных. Особенно, воспитатели в детсадах тому пример. Поедая здоровую пищу в садике, ооочень многие больные и толстые

Ирина 19.10.2025 23:41

Вот именно, что дело все в привычке. У вас привычка кушать такую еду. Она для вас вкусная. Для меня другую и она тоже вкусная.
Сейчас для меня тоже нет цели похудеть. Скорее хочу оставаться молодой и красивой долго и поддержать мой вес. Приятно когда воспринимают за подружку дочери. А воспитателей просто еда бесплатная. Может дело в объеме. Можно скушать 1 кусочек курицы и можно 3. Хотя воспитатель моей дочери в 60 лет выглядела очень прекрасно и по фигуре была как 18 летняя. Всегда восхищалась ей. Все очень индивидуально. Этот ресурс меня больше заинтересовал с точки зрения какие витамины и минералы я ем. Просто я приблизительно смотрю чего не хватает чтобы изменить что-то или купить БАДы. И думаю, что ещё потеряла привычку сесть и нормально поесть. Все бегом и бегом в силу работы. Сейчас исправляю ситуацию. Хороший ресурс и всем советую своим знакомым.

Татьяна 20.10.2025 04:12

Ой, как же вы правы, лучше вообще не держать дома продуктов которые не собираетесь есть😂

Елена Петрова 20.10.2025 16:23

Ирина,тяжелый случай! пишу-но каждый читает свое. Откуда привычка берется?когда кто-то постоянно ест или делает. А я помидоры до 39 лет не ела( и это в волгограде в помидорном царстве) где у меня по 200 корней росло.или арьузы,а у нас они тоннами (не шучу) были.И так с многими блюдами и продуктами.Оказывается я умница была и в 50 лет узнала,что ни помидоры ни арбузы ни прочее моему организму не нужны

Елена Петрова 20.10.2025 16:23

Татьяна,мудрые слова Дарю цветочек