Дневник питания за 21.10.2025

Пока днём не было света, и вылезло Солнце,сходили с соседкой погуляли. 6 тыс всего, но и то норм. У неё тоже с весны начался артроз, так что, как в букваре при СССР: " Мы с Тамарой ходим парой, мы с Тамарой- санитары"
Небо голубое, чистое, не единого облачка

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Цитрат калия	0	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Итого	1556	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	300	230.7	28.5	10.2	6
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Сырники Дашины дд	95	160.9	26.7	2.1	8.1
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Сыр Тысяча озер легкий	25	67	7.8	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	765	570	71	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с желудочками	210	226.4	26.3	13	4
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	108	158.9	26.7	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Майонез дю	10	18.7	0.4	1.9	0
Треска (Запекание)	68	43	10	0.4	0
Печенье Сладкоежка дд	25	80.6	7.8	3.8	4.6
Сгущёнка дд	15	25.1	2.2	0.2	3.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	80	86.3	14.4	3.1	0.2
Итого	966	643	87	27	13
Итого за день	3287	1213	158	46	45