Дневник питания за 27.10.2020

Вес снижается очень медленно , только я решила на 1100 ккал убавить рацион , как начиталась интересного в ваших постах и решила не рисковать , догналась курочкой с овощами . Правда сегодня на тренировке когда на турнике висела увидела мышцы на руках , ногах и икрах - может жир в мышцы превращается ? Решила остаться на рационе 1500-1600 ( как на маленькой активности ) а дефицит в тренажерке создавать ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ	200	420.2	28.6	16	37.6
Черника Протертая с Сахаром [Спело Зрело]	50	64	0	0	16
Итого	250	484	28	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый с Черникой [Сваля]	130	185.9	10	8.1	18.3
Итого	130	185	10	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Папайя Сушеная [Вьетконг]	30	106.5	0.8	0.2	25.5
Итого	2030	106	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	180	41.4	4.5	0.5	5.4
Кальмар	170	170	30.6	3.7	3.4
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Итого	430	411	44	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Итого	250	312	13	17	24
Итого за день	3090	1500	97	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя❤️Ми 27.10.2020 21:22

Вполне возможно что жир перерабатввается а мышцы наростают. Мышцы тяжелее жира. Помимо взвешивания делайте замеры объемов тела

ольга 27.10.2020 21:28

Моя❤️Ми, спасибо -давно я не измерялась -завтра займусь ...

Екатерина 27.10.2020 21:46

Молодец, а я то зубами мучалась, то дождь зарядил, вот только сегодня была хорошая погода, сходили с мужем в лес

Снеж 28.10.2020 01:26

зря решили
вес уходить только на небольшом дефиците рациона и физ.упражнениями вы это дефицит не создадите (разве что не позводите организму ходуть за счет мышечной массы)
значительный дефицит загонит ваш огранизм в энергосберегаюзий режим и вес встанет, только и всего