Настя См
12.07.2020 22:01
Вообще ничего не добрала готовить не было времени упор был на
уборку квартиры и сон , вечером приготовила гарниры на неделю
надеюсь все вкусно но 100 % полезно))
Настя См
12.07.2020 14:11
Добрый день , на завтрак был безумно вкусный смузи , несмотря на
беканье мамы и высказывания в сторону тяжёлой судьбы веганов ,
которая завтракала бутербродом состоящим из сала и хлеба и
присербывая кофеек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли |
250
|
195 | 17.7 | 2 | 37.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Стружка кокосовая |
10
|
67 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Спаржа |
90
|
18.9 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Итого | 770 | 844 | 40 | 30 | 100 |
| Итого за день | 770 | 844 | 40 | 30 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Настя См
11.07.2020 22:05
Не получилось ничего добрать ничего съесть проще говоря , потому
что не было ужина , потому что сын , потому что любимый. )).
Спать спать спать
Спать спать спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
100
|
270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
| Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 800 | 1287 | 53 | 51 | 141 |
| Итого за день | 800 | 1287 | 53 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
11.07.2020 14:21
Ура наконец то я добрала свои 30 баллов , Ду мала будет труднее ,
хотела забрасывать дневник , но теперь есть второе дыхание , так
сказать, будем экспериментировать)))
Настя См
08.07.2020 06:56
В итоге не добрала вчера БЖУ от слова совсем , кушать не хотелось ,
зато сегодня думаю поднажать , так сказать , думаю все получится и
чечевичные оладьи сделают свое дело ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёная Гречка [Образ Жизни] |
100
|
329 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 430 | 1039 | 45 | 19 | 156 |
| Итого за день | 430 | 1039 | 45 | 19 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя См
07.07.2020 13:59
не могу добрать норму килокалорий никак , надеюсь будет 30 баллов и
узнаю хотя бы полезность еды , цель : набрать белок , вытереть со
лба пор и ждать холода что бы пойти гулять
Настя См
07.07.2020 13:32
Жара , кушать не хочется , пьем , дышим жаримся , ребенок спит ,
решила приготовить покушать , вроде порция получается большая , но
много белка надеюсь съесть ,не могу добрать норму килокалорий никак
, надеюсь будет 30 баллов и узнаю хотя бы полезность еды , цель :
набрать белок , вытереть со лба пор и ждать холода что бы пойти
гулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Рагу |
100
|
35 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
| Рагу |
200
|
195 | 15.8 | 1.2 | 30.2 |
| Итого | 330 | 390 | 22 | 14 | 37 |
| Итого за день | 330 | 390 | 22 | 14 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
