Настя См
16.09.2020 20:14
Дневник питания за 16.09.2020
Все вкусно легко и не голодно
Все что можно сказать о сегодняшнем рационе питания. Даже писать нечего если честно, день пролетел незаметно , настроение отличное ведь я с любимыми мужчинами смотрю фильм...)
Все что можно сказать о сегодняшнем рационе питания. Даже писать нечего если честно, день пролетел незаметно , настроение отличное ведь я с любимыми мужчинами смотрю фильм...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
170.4 | 10.8 | 0.8 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пищевые дрожжи |
3
|
12.1 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 223 | 206 | 13 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 330 | 115 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом |
150
|
172.5 | 25.8 | 7.7 | 0 |
| Брокколи |
128
|
43.5 | 3.6 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 278 | 216 | 29 | 8 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Арбуз, ядра семян, сушеные |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 410 | 163 | 5 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Итого | 320 | 348 | 7 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1561 | 1049 | 58 | 33 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
