Настя См
17.09.2020 16:37
Дневник питания за 17.09.2020
Завтрак вкуснющий и без подсластителей и прочего мусора обед и ужин
такой же, обожаю свой рацион ооочень вкусненько, помимо воды пью
травяной чай или цикорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кэроб сырой (порошок) |
5
|
11.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко (На пару) |
170
|
77 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Молоко соевое |
150
|
52.5 | 5 | 2.6 | 1.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 399 | 450 | 18 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи |
3
|
12.1 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
235
|
333.7 | 21.1 | 1.5 | 36.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Цветная капуста |
117
|
35.1 | 2.9 | 0.4 | 4.9 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 1025 | 752 | 39 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 370 | 250 | 8 | 3 | 42 |
| Итого за день | 2094 | 1534 | 68 | 45 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
