Евгения
26.05.2020 22:21
Сегодня в сына день рождения. Всего понемножку скушала , и обратно ПЕРЕБОР !!! 😢 Думала, все... Переедать не буду, ни под каким придлогом, но снова не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
40
19.2 0.1 0.1 4.6
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Вода
500
0 0 0 0
Сок лимонный
6
2 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с зеленой гречкой и курицей
326
437.8 13.7 13.7 64.2
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле
100
205 25.3 11.5 0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
56
263.2 9.8 22.6 4.9
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом
30
100.5 1.3 3.7 16.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
450
261 1.4 0.5 62.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
25.05.2020 21:08
Ну вот, день у меня прошел не очень хорошо, сорвалась.Очень жаль, справиться с собой не получилось. Захотелось чего то того, чего совсем нельзя. Стыдно, обидно, но как есть. А как Вы вырабатывает силу воли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Яблоко без кожуры
72
34.6 0.2 0.1 8.3
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Вода
350
0 0 0 0
Сок лимонный
6
2 0 0 0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
147
154.4 3.5 5.9 21.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
76
152.8 5.2 1 30.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
52
47.3 9.3 1.2 0
Морковь припущенная по 1-214
40
20.8 0.6 0.6 3.1
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Вода
450
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
50
203 9.6 18.3 0.1
Хек тушенный
138
179.1 20 8.3 7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
200
666 22.4 3.2 136.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
30
61.8 8.6 2.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
24.05.2020 19:21
Еще один день позади и мои весы меня радуют.спасибо Вам мои дорогие за поддержку.у меня появился стимул, и даже если мы не видим друг друга я чувствую себя в нашей команде.Всем доброго времени суток.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
52
87.9 9.4 4.7 1.6
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с зеленым горошком
480
140.6 9.6 5.3 13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
73
146.7 5 0.9 29.1
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок тушенный
120
94.1 0.8 5.3 10.8
Куриные котлеты диетические
58
111.9 11.5 6.8 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Вода
660
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Куриные котлеты диетические
47
90.7 9.3 5.5 0.8
Хлібі пшенично-вівсяні
7
22.4 0.8 0.2 4.5
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
23.05.2020 16:28
На жаль никак не получается войти в калории.постоянно перебор углеводов. Вроде стараюсь, а никак не получается. А так все вроде не плохо, кушать не хочется. Вроде стараюсь кушать белки, но в белковой пищей много углеводов. Думаю нужно еще немного поучиться.
Углеводы впретык, а еще нужно поужинать и много ПЕРЕБОР !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Рагу постное
90
74.2 0.5 0.1 17.5
Сардины атлантические в масле, консервы
42
104.6 7.5 8.3 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Творог 9% жирности
74
125.1 13.3 6.7 2.2
Куриные котлеты диетические
60
115.7 11.9 7.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Суп с зеленым горошком
360
105.5 7.2 4 9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сардины атлантические в масле, консервы
21
52.3 3.8 4.1 0
Фасоль в томатном соусе
30
26.9 1.8 0.1 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Тирамису
54
175.5 2.9 10.1 19.1
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
21
2.9 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Куриные котлеты диетические
54
104.2 10.7 6.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
23.05.2020 07:42
И еще один день позади, голод не чувствуется совсем, хотя калорий недобор.Я знаю что это не хорошо, но кушать не хочется совсем. Впереди новый день и новые результаты. Очень хочеться, чтобы они были положительными. Всем Вам хорошего времени суток! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рагу постное
181
149.1 1.1 0.2 35.1
Яблоко без кожуры
84
40.3 0.2 0.1 9.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы
65
161.9 11.6 12.8 0
Фасоль в томатном соусе
110
98.8 6.6 0.4 16.3
Вода
495
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Сомик канальный, американский, дикий
16
15.2 2.6 0.5 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
5
2.8 0 0 0.6
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
70
46.9 2 2.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
80
142.4 12.8 8.8 2.4
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
21.05.2020 22:27
Вот и сегодняшний день прошел вроде нормально, чувствовала себя не голодной, даже наоборот. Пока прывыкаю к программе и питанию.всем кто откликнулся на меня очень большое спасибо, может кто то смог бы поделиться пп рецептами была бы очень признательна.Пока изучаю и разбираюсь с программой, ну в общем пока учусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Вода
720
0 0 0 0
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Вода
160
0 0 0 0
Сыворотка творожная
177
35.4 1.4 0.4 6.2
Суп с зеленым горошком
464
136 9.3 5.1 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
263
139.4 7.6 6.6 10.5
Яблоко без кожуры
120
57.6 0.3 0.2 13.8
Сарделька (сосиска), мясная
110
319 11.3 28.3 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 3.7 0.7 21.5
Рагу постное
100
82.4 0.6 0.1 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Евгения
20.05.2020 19:09
Сегодня у меня первый день пребывания с вами. Я новичек. Надеюсь с вашей помощью смогу преодолеть этот нелегкий путь похудения. Буду очень благодарная, если кто то проанализирует мой рацион и даст мне дельный совет. ОЧЕНЬ ХОЧЕТЬСЯ ПОХУДЕТЬ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп яичный
150
47 1.5 3 3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Вода
300
0 0 0 0
Смузи овощное
160
64 1 2.2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
325 12.5 19 38
Хлібі пшенично-вівсяні
13
41.6 1.5 0.3 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
Вода
160
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Вода
320
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
330
174.9 9.6 8.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
20.05.2020 18:49
Вот и прошел мой второй день с Вами. Немножко перебрала углеводы, ну нечего, завтра постараюсь войти в норму. А так вообще ничего, кушать не хотелось, несмотря на то, что я диабетик, а при моем диагнозе кушать хочется постоянно. Я не очень то умею стоить рацион и если кто подскажет, буду очень благодарна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
330
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156.4 6.5 1.7 28.8
Сомик канальный, американский, жареный в панировке
44
100.8 8 5.9 3.2
Хлібі пшенично-вівсяні
8
25.6 0.9 0.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Борщ
500
325 12.5 19 38
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты