Евгения
21.05.2020 22:27
Дневник питания за 21.05.2020
Вот и сегодняшний день прошел вроде нормально, чувствовала себя не
голодной, даже наоборот. Пока прывыкаю к программе и питанию.всем
кто откликнулся на меня очень большое спасибо, может кто то смог бы
поделиться пп рецептами была бы очень признательна.Пока изучаю и
разбираюсь с программой, ну в общем пока учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Итого | 1074 | 300 | 19 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
177
|
35.4 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Суп с зеленым горошком |
464
|
136 | 9.3 | 5.1 | 12.5 |
| Итого | 863 | 296 | 14 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
263
|
139.4 | 7.6 | 6.6 | 10.5 |
| Яблоко без кожуры |
120
|
57.6 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
110
|
319 | 11.3 | 28.3 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Рагу постное |
100
|
82.4 | 0.6 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 647 | 706 | 23 | 35 | 69 |
| Итого за день | 2584 | 1302 | 57 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
22.05.2020 05:18
А рецепты есть слева в меню 
Jays
22.05.2020 07:40
Главное не потерять интерес и мотивацию)
Марго
22.05.2020 07:44
Здесь много рецептов!!! Люди такие молодцы, столько выкладывают. Я
даже на некоторых подписана, ради рецептиков!!)) Хочется тоже
иногда, что то приготовить новое.
Я Вам очень
признательна.
Евгения
22.05.2020 10:05
Я Вам очень благодарна за совет и поддержку!!!!!
