Дневник питания за 22.05.2020

И еще один день позади, голод не чувствуется совсем, хотя калорий недобор.Я знаю что это не хорошо, но кушать не хочется совсем. Впереди новый день и новые результаты. Очень хочеться, чтобы они были положительными. Всем Вам хорошего времени суток! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рагу постное	181	149.1	1.1	0.2	35.1
Яблоко без кожуры	84	40.3	0.2	0.1	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	585	320	4	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	65	161.9	11.6	12.8	0
Фасоль в томатном соусе	110	98.8	6.6	0.4	16.3
Вода	495	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Сомик канальный, американский, дикий	16	15.2	2.6	0.5	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Итого	1094	432	26	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	80	142.4	12.8	8.8	2.4
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	439	300	21	16	14
Итого за день	2118	1053	52	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 23.05.2020 08:33

Знакомо... Насоставляешь себе рацион, а к концу дня обнаруживаешь, что еды ещё кучу надо съесть, хотя есть совсем не хочется. Но хотя бы белки добрать всё равно нужно.