Евгения
23.05.2020 16:28
Дневник питания за 23.05.2020
На жаль никак не получается войти в калории.постоянно перебор
углеводов. Вроде стараюсь, а никак не получается. А так все вроде
не плохо, кушать не хочется. Вроде стараюсь кушать белки, но в
белковой пищей много углеводов. Думаю нужно еще немного
поучиться.
Углеводы впретык, а еще нужно поужинать и много ПЕРЕБОР !
Углеводы впретык, а еще нужно поужинать и много ПЕРЕБОР !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рагу постное |
90
|
74.2 | 0.5 | 0.1 | 17.5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
42
|
104.6 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
74
|
125.1 | 13.3 | 6.7 | 2.2 |
| Куриные котлеты диетические |
60
|
115.7 | 11.9 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 1368 | 433 | 33 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Суп с зеленым горошком |
360
|
105.5 | 7.2 | 4 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
21
|
52.3 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе |
30
|
26.9 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 824 | 390 | 23 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису |
54
|
175.5 | 2.9 | 10.1 | 19.1 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Куриные котлеты диетические |
54
|
104.2 | 10.7 | 6.4 | 1 |
| Итого | 222 | 377 | 21 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2414 | 1201 | 78 | 60 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
24.05.2020 15:09
Пока не получается отделить полезное от вкусного. Яиц больше
нельзя, проблемы с печенью. А так буду стараться.Спасибо большое за
поддержку
По-мне у вас бесполезные в рационе торт и хлеб, которые дают 42гр углеводов. А вот рыбы, яиц и куриных котлет мало) такое ощущение, что по 1шт съели