Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

25.05.2020 21:08

Дневник питания за 25.05.2020

Ну вот, день у меня прошел не очень хорошо, сорвалась.Очень жаль, справиться с собой не получилось. Захотелось чего то того, чего совсем нельзя. Стыдно, обидно, но как есть. А как Вы вырабатывает силу воли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Яблоко без кожуры	72	34.6	0.2	0.1	8.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	350	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	147	154.4	3.5	5.9	21.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Итого	743	517	13	20	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	52	47.3	9.3	1.2	0
Морковь припущенная по 1-214	40	20.8	0.6	0.6	3.1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	553	72	9	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Хек тушенный	138	179.1	20	8.3	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	688	382	29	26	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	200	666	22.4	3.2	136.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	30	61.8	8.6	2.8	0
Итого	440	1311	57	58	138
Итого за день	2424	2283	110	107	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна