Сегодня нижняя граница-1300 калорий.  Прошла 14 000 шагов быстрым шагом. Сегодня довольна своим днем, правда маловато белка, надо было еще хоть яйцо съесть, и на ужин нужно было еще съесть сложный углевод (гречку, рис и т.д), немного ощущается голод. Но уже завтра. И  так три дня ела по 1500 калорий, скорее прибавила в весе, но взвешиваться решила 1 раз в неделю по понедельникам. 
Комментарий от ИИ: 
Что можно улучшить (приоритеты)
Белок — нужно добавить ≈12–30 г белка в день, чтобы дойти до 1.2–1.5 г/кг. Сейчас ~1.04 г/кг — чуть ниже минимальной цели.
Завтрак относительно беден белком (≈11.4 г) — полезно увеличить белковую составляющую сразу утром.
Есть несколько простых углеводов/выпечки (печенье, батон) — можно заменить на более питательные варианты (цельнозерновое/орехи/творог).
Следить за солью/консервами (икра кабачковая, суп на бульоне, батон) — при наличии гипертонии учитывать.

Каждый день делаю сбалансированный рацион не только по ЖБУ, но и микроэлементам,  витаминам. Завтрак простой и очень вкусный. Вечером 40 грамм овсяных хлопьев заливаю 50 г йогурта и 100 г молока, добавляю 20 г чернослива. Утром еще добавляю размороженную ягоду 60-80 г и ем, вместо чернослива можно 1 ч.л меда. Меню прогоняю через искусственный интеллект. Одобрено!