Расскажите мне. как на глаз определить чо скока весит.
Раньше я прикидывала по яйцам(звучит ынтересно, ога) - яйцо весит где-то грамм 50-60, значит столько же объема вареной крупы/мяса/хлеба/любой другой еды тоже весят где-то также.
Творожная масса - в граненом стакане где-то грамм 200. Банан без шкурки -около 110. Среднее йаблочко - 150 гр.
Но мне тут страшно умные люди сказали, что это неправильно и я чуть ли не в два раза меньше считаю.е х
Расскажите мне на что ориентироваться и сколько что весит(столовая/чайная ложка, стакан и т.д.)

Весы покупать не хочу, даже не просите)
ЗЫ. Да, я в курсе, что у еды разная плотность и это влияет на вес. Мне нужны усредненные цифры.

Прикреплен дневник питания

Мамадорохая! Да у меня же хроническая нехватка фтора и мозгов, судя по рациону(воду я не записываю). Скажи, что мне делать, добрый блог, и чем это чревато? Я позеленею и научусь ходить по потолку? Съедать в день полкило какой-то сумашедшей рыбы малореально и херовоосуществимо.
Где взять еще этого фтора в легкоусвояемом виде?

1. Питаться сбалансировано.
2. Вести активный образ жизни.
3. Набрать 4 кг мышечной массы.
4. Сбросить 0,5 кг жира.
5. И не охренеть при этом.

Я по незнанию купиле филе кальмара гигантского. Такой большой белый брикет, похожий на сало. Никому не рекомендую -гадость редкая. Но если уж угораздило, его нужно отмачивать в соде, чтобы убрать горечь.

Дрянь редкая, но сколько белка и других полезных нутриентов