Добрый блог, научи меня определять вес еды

Расскажите мне. как на глаз определить чо скока весит.
Раньше я прикидывала по яйцам(звучит ынтересно, ога) - яйцо весит где-то грамм 50-60, значит столько же объема вареной крупы/мяса/хлеба/любой другой еды тоже весят где-то также.
Творожная масса - в граненом стакане где-то грамм 200. Банан без шкурки -около 110. Среднее йаблочко - 150 гр.
Но мне тут страшно умные люди сказали, что это неправильно и я чуть ли не в два раза меньше считаю.е х
Расскажите мне на что ориентироваться и сколько что весит(столовая/чайная ложка, стакан и т.д.)

Весы покупать не хочу, даже не просите)
ЗЫ. Да, я в курсе, что у еды разная плотность и это влияет на вес. Мне нужны усредненные цифры.