Svd Svd
24.05.2012 05:31
Дневник питания и тренировок за 24.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 325 | 461.5 | 38.6 | 18.8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салат с капустой |
100
|
46.6 | 1.6 | 2.1 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 480 | 413.1 | 20.9 | 16.3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
5
|
20.3 | 1 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 225 | 223 | 6.1 | 3 | 41.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
200
|
93.2 | 3.2 | 4.3 | 10.2 |
| Грудка в сухарях |
150
|
423.5 | 40.2 | 23.3 | 13.2 |
| Итого | 350 | 516.7 | 43.4 | 27.5 | 23.4 |
| Итого за день | 1380 | 1459.4 | 115.6 | 45.1 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
