Дневник питания за 29.08.2020

К вечеру жара спадает и можно погулять в удовольствие. Взяла своего любимого мальчишек и пошли гулять. К 10 вечера народу в городе практически нет. Отлично нашагали 7000 шагов, итого за день 16000 мы довольны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	100	399	8.5	10.8	66.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	800	489	10	11	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	1	174.5	34.1	2.9	3.1
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	405	504	42	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	135	181.2	35.4	3	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	495	397	39	13	27
Итого за день	1700	1390	92	38	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.