Моя❤️Ми
23.09.2020 08:04
Дневник питания за 14.09.2020
Ужасно стали выпадать волосы....страшно расчёсываться и мыть
голову...анализы все в норме, витамины пью...
Делаю маски на голову из народных рецептов плюс покупная сыворотка от облысения....
Делаю маски на голову из народных рецептов плюс покупная сыворотка от облысения....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 339 | 10 | 6 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая консервы |
10
|
45 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 332 | 276 | 9 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
10
|
30.5 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 727 | 652 | 43 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
100
|
134.2 | 26.2 | 2.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
180
|
42.2 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 269 | 28 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3207 | 1537 | 93 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
23.09.2020 10:24
Вообще осенью у многих усиливается выпадение волос, с чем это
связано не знаю, но по себе давно замерила, что с сентября начинают
лезть, а середине зимы все возвращается в норму. Весной лезут
меньше всего. Но если выпадения обильные, надо идти к трихологу.
