Ирина
18.04.2025 14:00
Всем доброго времени суток. Ни чего не пишу в дневник так как не ем
почти , вода и сок томатный ,ромашка 😅,вырвала зуб уже 3 день хожу
как по луне ,спать не могу сижу на обезболивающих ,еще один надо
удалить , сломался один корень остался ,теперь я точно бабушка
беззубая 🤣, Надо думать что делать дальше идти к ортопедам .
Сегодня хотела постряпать куличей немного но пока пришла сил нет
еще учеба началась , сегодня реаниматолог читал лекцию на тему
Сердечно легочная реанимация ,потом спасали *Федора *🤣, А еще у нас
снега навалило ужас тихий , сегодня был день жестянщика , я думала
не поедут утром прям корка льда на дороге со снегам была ,а
оказалось что люди бесстрашные у нас , хоть 20км но поедем . Так
что всем хорошего настроения, тепла в душе ,и на улице и с
наступающим праздником. 
2
26
Ирина
14.04.2025 18:54
Всем привет, в выходные ездила ремонтировать машину ,полетела
граната и масло меняла ,потом работала бабушкой , гуляла с внучком
гоняли голубей ,а детям дала вольную, Сегодня еле отработала ,
записана к была к стоматологу , в итоге зуб не спасти надо срочно
удалять , в муниципальную не попасть 2недели ждать ,а в платной не
могу найти хирурга 😅, это прям жесть и абсурд , обзвонила кучу
клиник по близости везде только лечат , так что не ем почти но и не
худею при этом ,организм говорит жирок мой 😅, он нужен . Так что
вот такие дела , бум искать завтра ,а сегодня попробую поспать
.всем здоровья . 
3
13
Ирина
10.04.2025 18:13
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Овсянку перемолоть в муку натереть морковь , добавить банан ,яйцо
,сах зам по вкусу,разрыхлитель и ваниль .выложить в форму
стеклянную и запечь в микроволновке 10 мин . Достать остудить
немного ,разрезать на коржи ,у меня 2 ,смазать пудингом ,посыпать
орехами . Убрать в холодильник. Добавила йогурт греческий по
сколько пудинг не проходит калорийности одна почти .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | 9.22% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 18.2 г | 8.31% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
37.1%
b-car
36.1%
В1
6.8%
B2
12.3%
Холин
10.2%
B5
11.9%
B6
10.1%
B9
2.7%
B12
12.4%
C
1.9%
D
2.9%
E
3.9%
H
14%
вит.К
2.1%
PP
8.7%
Калий
16.2%
Ca
13.5%
Si
82.9%
Mg
11.6%
Na
3.9%
P
32.6%
Cl
2.4%
Fe
7.6%
I
2.4%
Co
28%
Mn
37.5%
Cu
14%
Mo
6.6%
Se
22.7%
F
1.2%
Cr
2.2%
Zn
8.9%
1
4
Ирина
10.04.2025 18:01
Всем доброго времени суток, у нас 22:00🙈,собираюсь баиньки , на
работе как всегда завал,дали бы автомат ну вы поняли 😅, после
поехала в стоматологию муниципальную ,я хожу уже давно к одному
врачу , короче начал разваливаться зуб ,а там стоял штифт ,
зачистили разворотили естественно , все болит. Есть нельзя 🚫, вот
теперь в понедельник опять ехать может смогут спасти зуб ,вернее
что осталось ,а может и придется ставить мост. Имплант в моем
случае не приживается ,да и дорого очень. Ну дай бог поставят что
нибудь . Приехала домой голодная , и еще тортик себе состряпала на
завтра 😅 надо подсчитать что получилось , так что всем здоровых
зубок , стройности и спокойной ночи ,а то обезболивающие проходят
,надо вовремя уснуть 🤦♀️или придется еще пить.
Ирина
09.04.2025 17:54
Сегодня работала во 2 смену с 12:00до 20:00 , поэтому накидала все
что было в лаваш и подсушила его на гриле . Этим и поужинала на
бегу .к стати получилось очень даже не плохо. И сегодня батарейка
села 😅надо идти спать ,всем доброй и спокойной ночи 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Жарка) |
70
|
75.3 | 12.1 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чебуреки с лаваша |
50
|
108.8 | 7.5 | 4.6 | 9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Итого | 911 | 370 | 26 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 860 | 73 | 1 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные |
130
|
145.6 | 4.4 | 0.5 | 30 |
| Подлив логманный |
350
|
117.6 | 10.9 | 4.9 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (вяленый) |
10
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
94.5 | 3.6 | 0.8 | 11.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1355 | 421 | 21 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий |
35
|
101.2 | 10.9 | 6.4 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 955 | 555 | 41 | 26 | 37 |
| Итого за день | 4856 | 1507 | 91 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
06.04.2025 13:46
Что то пришел жорк сегодня , видимо из за холода 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная |
100
|
142.9 | 25.2 | 3.8 | 1.1 |
| Булочки цельнозерновые |
50
|
84.2 | 3.5 | 0.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под Шубой |
120
|
151.2 | 28.8 | 7.2 | 3.6 |
| Итого | 830 | 384 | 57 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 211 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
200.9 | 15.5 | 11.1 | 9.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ватрушка |
35
|
43.6 | 4.9 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 1265 | 398 | 35 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1000 | 216 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
100
|
75.2 | 15.7 | 1 | 0.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Ряпушка Горячего Копчения |
50
|
64 | 12.7 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
60
|
113.4 | 4.3 | 1 | 13.6 |
| Итого | 1095 | 354 | 38 | 4 | 32 |
| Итого за день | 4645 | 1565 | 138 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
06.04.2025 11:27
Всем привет , вот и опять пролетели выходные , вчера у нас был
жуткий холод, дождь да со снегом , ветер бешеный валил деревья .
Даже выходить не хотелось ,но надо было сгонять в
овощехранилище,навести порядок . Потом поехала к внучку поболтали с
ним , он что то долго мне рассказывал и доказывал 🤣, потом пошли
спать укладываться ,дочь отдыхала в ванной .😅, А я на фоне долила
так захотела селедочки ,купила наелась и пила потом весь вечер.
Сегодня потеплее но по супер, я на готовила себе еды , спекла
ватрушки сегодня с вишней вкусно прям класс. Так что всем хорошего
настроения и тепла . 
Ирина
03.04.2025 16:50
Всем приветик ,все хорошо,но прихожу с работы и почти падаю без ног
,очень много работы , ну ни чего в мае будет передых 😅,решила
сделать колбаску и поделится с вами выложила рецепт ,все довольны
внук первый раз попробовал колбасу 🤣,сказал вкусно 😅 словом еще ,
получилось 3 палочки маме дала доче и себе ,на работе сказали
вкусно, и что я не там работаю )))в следующий раз ждём из свинины ,
деловые 😄,ну пусть ждут . Так что всем хорошего настроения .😘
Ирина
03.04.2025 16:45
Калорийность - 142.9 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 980 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 900 г |
| Кардамон | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 24 ч 24 мин
Описание
И так решила сделать колоску свою , часть филе бедра и грудки
перекрутила часть порезала кубиком . Заправила солью нитритной тут
не нашла и обычной по 8грамм , оставила на сутки просолится , затем
насыпала специй и вымешивала фарш руками до белых нитей
,колагеновую оболочку замочила и набила колбаску,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вставила шум и поставила в духовку на 70гр запекать
Шаг 2.
Запекала часа 2пока внутри батона температура не достигла 75 гр.
Шаг 3.
Утром разрезала и посмотрела как внутри все получилось ,и очень
вкусно. Дырка от щупа .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | 8.49% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.7%
b-car
3.4%
В1
6.2%
B2
9.1%
Холин
15.8%
B5
17.5%
B6
35.2%
B9
1.7%
B12
15.7%
C
0.2%
D
~
E
4.1%
H
~
вит.К
2.7%
PP
38.5%
Калий
13.8%
Ca
2.1%
Si
0.1%
Mg
17.3%
Na
25.8%
P
26.1%
Cl
18.4%
Fe
9%
I
1.1%
Co
55%
Mn
10.3%
Cu
10.7%
Mo
10.6%
Se
42.7%
F
2.1%
Cr
29.6%
Zn
14.8%
2
4
Ирина
30.03.2025 07:46
Калорийность - 187.2 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 45 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Вода | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Творог муку яйцо смешать каплю воды и соли , сформировать лепешку
,запечь минут 15, пока отворить яйца нарезать лук потересь сыр
,отварные яйца порезать начинку смешать со сметаной выложить на
лепешку и запекать еще минут 15
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.2 кКал | 11.12% | |
| Белки | 18.5 г | 24.34% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17.8%
b-car
5.4%
В1
5.1%
B2
18.3%
Холин
20.8%
B5
12.4%
B6
8%
B9
5%
B12
33.3%
C
1.7%
D
7.8%
E
2.8%
H
20.5%
вит.К
14.3%
PP
19.6%
Калий
6.4%
Ca
22.4%
Si
1.6%
Mg
6.3%
Na
29%
P
33%
Cl
23.2%
Fe
8.4%
I
6.2%
Co
50.5%
Mn
3.3%
Cu
8.1%
Mo
11.3%
Se
45.2%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
10.2%
2
9
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Новые рецепты
