Ирина
06.04.2025 13:46
Дневник питания за 06.04.2025
Что то пришел жорк сегодня , видимо из за холода 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная |
100
|
142.9 | 25.2 | 3.8 | 1.1 |
| Булочки цельнозерновые |
50
|
84.2 | 3.5 | 0.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под Шубой |
120
|
151.2 | 28.8 | 7.2 | 3.6 |
| Итого | 830 | 384 | 57 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 211 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
200.9 | 15.5 | 11.1 | 9.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ватрушка |
35
|
43.6 | 4.9 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 1265 | 398 | 35 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1000 | 216 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
100
|
75.2 | 15.7 | 1 | 0.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Ряпушка Горячего Копчения |
50
|
64 | 12.7 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
60
|
113.4 | 4.3 | 1 | 13.6 |
| Итого | 1095 | 354 | 38 | 4 | 32 |
| Итого за день | 4645 | 1565 | 138 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Сергей
06.04.2025 13:58
На меня этот зверь вчера давил целый день , но мы держались как
могли
Валентина
06.04.2025 14:26
Но дефицит то очень хороший у Вас
Валентина
06.04.2025 17:55
Рейтинг тоже хороший👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.04.2025 18:17
Валентина, прям красиво 🔥🔥🔥
Ирина
06.04.2025 22:47
Мне тоже нравится🙂
И рейтинг, и вкусно👍👍👍👍
И рейтинг, и вкусно👍👍👍👍
