Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
260
|
111.8 | 7.8 | 3.1 | 12.5 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 992 | 433 | 24 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
50
|
128.5 | 1.6 | 11.1 | 6.2 |
Лосось атлантический (семга) |
167
|
255.5 | 33.4 | 13.5 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
50
|
21.5 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 613 | 639 | 40 | 36 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
108
|
105.8 | 22.1 | 1.7 | 0.3 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Хумус |
120
|
179.9 | 7 | 11.2 | 12.5 |
Итого | 918 | 597 | 45 | 26 | 47 |
Итого за день | 2523 | 1670 | 110 | 87 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
Суп лук-порей |
200
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Итого | 436 | 363 | 17 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп вешенки/картофель |
200
|
35.6 | 2.2 | 0.4 | 5.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Финики |
15.5
|
45.3 | 0.4 | 0.1 | 10.7 |
Фундук |
17.6
|
114.6 | 2.6 | 10.8 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1201 | 557 | 47 | 24 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 152 | 227 | 7 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
144.7 | 9.1 | 11.7 | 0.5 |
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
155
|
128.7 | 0.1 | 0 | 3.2 |
Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Итого | 973 | 893 | 40 | 23 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4262 | 2040 | 112 | 80 | 183 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9600 |
9600 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
66 |
66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
350
|
119 | 11.6 | 0.7 | 16.8 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Какао смесь, порошок |
2.3
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 493 | 401 | 26 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Куриная грудка (филе) |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
Суп вешенки/картофель |
270
|
48.1 | 3 | 0.5 | 7.8 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
7
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Итого | 767 | 346 | 33 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
307
|
104.4 | 10.1 | 0.6 | 14.7 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 939 | 276 | 14 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп лук-порей |
200
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
10
|
16.8 | 1.7 | 0.1 | 2.2 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
11
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 281 | 354 | 15 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
111
|
37.7 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
Суп вешенки/картофель |
300
|
53.4 | 3.3 | 0.6 | 8.7 |
Итого | 411 | 91 | 7 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4391 | 1470 | 96 | 64 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
325
|
110.5 | 10.7 | 0.7 | 15.6 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 496 | 405 | 18 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
126
|
240.7 | 21.4 | 15.1 | 0 |
Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Фундук |
12.5
|
81.4 | 1.9 | 7.7 | 1.2 |
Молоко без лактозы 0.2% |
66
|
22.4 | 2.2 | 0.1 | 3.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
125
|
17.5 | 1.9 | 0.2 | 0.9 |
Итого | 633 | 426 | 28 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
20
|
66.6 | 0.3 | 0.1 | 15.6 |
Итого | 340 | 236 | 12 | 2 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
142
|
227.2 | 2.8 | 20.8 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
289
|
69.4 | 3.2 | 0.6 | 11 |
Сок лимонный |
34
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
20
|
28 | 3.6 | 0.8 | 8.4 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Молоко без лактозы 0.2% |
50
|
17 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1865 | 565 | 33 | 29 | 40 |
Итого за день | 3334 | 1633 | 93 | 71 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Итого | 466 | 347 | 21 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
Итого | 92 | 332 | 18 | 24 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
350
|
150.5 | 10.5 | 4.2 | 16.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
10
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 845 | 550 | 42 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
20
|
70 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 40 | 196 | 3 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
100
|
165 | 1.5 | 3.1 | 32.8 |
Итого | 100 | 165 | 1 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маки Тунец Авокадо [Yami Yami] |
1
|
249 | 17 | 4 | 36 |
Ролл Калифорния с Семгой [Табрис] |
100
|
180 | 4.4 | 6 | 24 |
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
50
|
194.5 | 1.7 | 10 | 25.3 |
Мисо |
30
|
59.4 | 3.8 | 1.8 | 6 |
Итого | 290 | 682 | 27 | 21 | 91 |
Итого за день | 1833 | 2274 | 114 | 95 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
280
|
95.2 | 9.2 | 0.6 | 13.4 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Шоколад 64% |
9
|
54.7 | 0.6 | 4.2 | 3.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
11
|
38.5 | 0 | 0 | 8.8 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Итого | 520 | 437 | 26 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) |
71
|
73.1 | 12.9 | 2.3 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
75
|
25.5 | 2.5 | 0.2 | 3.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
12
|
42 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 787 | 438 | 30 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
168.6 | 15.4 | 10.8 | 1.4 |
Груша |
238
|
111.9 | 1 | 0.7 | 24.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 296 | 370 | 19 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Хумус |
216
|
335.7 | 13.8 | 19.4 | 25.9 |
Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 587 | 410 | 18 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Итого | 10 | 14 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3200 | 1670 | 96 | 74 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
245
|
83.3 | 8.1 | 0.5 | 11.8 |
Шоколад 64% |
14
|
85.1 | 0.9 | 6.6 | 5 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Грецкий орех |
7.4
|
48.5 | 1.2 | 4.5 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
20
|
28 | 3.6 | 0.8 | 8.4 |
Итого | 501 | 446 | 26 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
208
|
72.8 | 1.2 | 0.6 | 15.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
Окунь морской (сибас) |
87
|
89.6 | 15.8 | 2.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы 0.2% |
70
|
23.8 | 2.3 | 0.1 | 3.4 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
5
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 545 | 520 | 38 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
85
|
171.7 | 19.1 | 10.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
Дыня |
416
|
145.6 | 2.5 | 1.2 | 30.8 |
Итого | 671 | 363 | 23 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 704 | 407 | 35 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3921 | 1737 | 124 | 76 | 136 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
0 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
146 |
146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена |
100
|
240.4 | 6.3 | 6.1 | 35.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус] |
50
|
88.5 | 13.9 | 3.5 | 0.2 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 570 | 936 | 42 | 47 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр Яблочный [Kelvish] |
250
|
132.5 | 0 | 0 | 12.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
Хлеб рисовая/гречневая мука |
50
|
140 | 4.3 | 6.6 | 14.7 |
Итого | 507 | 783 | 35 | 43 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардины каспийские в масле, консервы |
88
|
196.2 | 14.1 | 15.6 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
20
|
28 | 3.6 | 0.8 | 8.4 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Тыквенные семечки, сушеные |
11.5
|
64.3 | 3.5 | 5.6 | 0.5 |
Итого | 469 | 388 | 30 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2546 | 2108 | 108 | 113 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
115
|
219.7 | 19.6 | 13.8 | 0 |
Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
73
|
31.4 | 2.2 | 0.9 | 3.5 |
Шоколад 64% |
12.5
|
76 | 0.8 | 5.9 | 4.5 |
Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
Итого | 353 | 436 | 25 | 27 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
252
|
108.4 | 7.6 | 3 | 12.1 |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
105
|
200.5 | 17.9 | 12.6 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 625 | 442 | 29 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
252
|
108.4 | 7.6 | 3 | 12.1 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Итого | 572 | 327 | 15 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп-пюре |
600
|
156 | 5.4 | 4.2 | 24 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Хумус сыроедческий |
20
|
33.4 | 1.5 | 1.7 | 3 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
17
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
10
|
16.8 | 1.7 | 0.1 | 2.2 |
Шоколад 64% |
12
|
73 | 0.8 | 5.6 | 4.3 |
Итого | 689 | 418 | 15 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3739 | 1624 | 85 | 80 | 127 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
0 |
8000 |
Время |
57.5 |
57 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
222 |
222 |