ВХ
03.09.2020 10:00
В американских фильмах часто используют эту идиотскую фразу, когда хотят расстаться с кем-то, но при это вроде как пощадить его чувства. С возрастом до меня начало доходить, что в ней заложена глубокая мудрость.

Мне написали в комментах, что я драматизирую, а я вспомнила, как токсичная мать называла меня истеричкой. Прикол в том, что я и правда становлюсь истеричкой, когда с ней общаюсь. Когда я рассказала об этом бойфренду, он не поверил. Он считает, что я - самая адекватная женщина из тех, с которыми он встречался. Тут, конечно, можно спросить, с кем же он встречался - может, с клиентками психбольниц? (Кстати, я лежала в психбольнице с депрессией) Может. Но. С любимым я действительно спокойная и расслабленная, а с некоторыми людьми - нервная и заведённая. Несколько недель общалась с подругой, и она говорила, что я - самая нормальная, спокойная и понимающая в этом сошедшем с ума мире, и ей страшно повезло, что я у неё есть. А я всегда думала, что это мне страшно повезло, что она у меня есть, потому что она - невероятно весёлый, добрый и позитивный человек.

Так что: "Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой." А для всех остальных есть игнор. Даже для матери.
 24 
 101
ВХ
30.08.2020 09:18
Кажется, у меня сломались новые весы. Не может же за один день слиться 4 кг? Ведь так не бывает?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко без лактозы био 1.2%
260
111.8 7.8 3.1 12.5
Хлебец из гречневой и рисовой муки
2
42.2 1.5 0.2 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
130
59.8 1 0.7 10.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
50
128.5 1.6 11.1 6.2
Лосось атлантический (семга)
167
255.5 33.4 13.5 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы био 1.2%
50
21.5 1.5 0.6 2.4
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
108
105.8 22.1 1.7 0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Хумус
120
179.9 7 11.2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 35
ВХ
30.08.2020 00:37
Потроллю сообщество ещё одним безумным рационом с высоким рейтингом (не будите во мне зверя). 

Сегодня у меня был катарсис. Многие, наверное, догадались, что я - феминистка, то есть, та тётенька, что топит за право самой таскать свой чемодан, платить за кофе и не брить подмышки*, а также за право пожимать руку, иметь одинаковую с мужчиной зарплату и продвижение по службе. Тем удивительнее, что я внезапно сегодня сходила на урок макияжа. Тут можно спросить, как я дожила до 40 лет, не умея краситься, а я вам отвечу! У меня сложные отношения со своей внешностью. Когда меня пытаются сфотографировать, доходит до истерики. Я устраиваю цирк с конями, убегаю, прячусь за спинами, строю рожи. Когда я вижу случайно своё отражение в витрине, меня передёргивает от отвращения. Причём, я понимаю, что это невроз. Потому что когда до меня доходит, что увидела я в витрине совсем не себя, а рядом идущую женщину, я думаю "Какая же она красивая!" Это отдельная тема для психолога, которую мне почему-то никогда не приходило в голову обсудить - много было другого ещё хуже.

Надо заметить, что меня бросает в дрожь, когда ко мне прикасаются посторонние люди, поэтому к парикмахерам я хожу раз в десять лет, массажистам - один раз в жизни, а визажистам - примерно никогда. Но сегодня я выдохнула и нырнула. На уроке макияжа тебя красят с одной половины лица, объясняют технику, а ты пробуешь с другой. У меня был ещё очень один странный загон - свою левую половину лица я ещё выносила, а на правую вообще смотреть не могла. И сегодня тётенька меня красила справа, и надо было наблюдать, чтобы учиться. Она поднесла зеркало совсем-совсем близко. Я думала, что буду корячиться в муках, но стойко терпеть. Но случилось чудо - я увидела, что очень даже ничего: форма лица вполне чёткая, нос не такой уж и нелепый, кожа не сползает тестом вниз, лоб не больше, чем у Пенелопы Круз. Словно с глаз спала пелена - крошка Цахес наоборот. Мы трепались с визажистом (ну, то есть, она трепалась, а я, как обычно, говорила только "да" и "нет" ), и уже не помню, к чему она сказала:
- Себя надо любить. Вы же любите себя?
- Сейчас - да, но очень долго до этого - нет, - ответила я и неожиданно заплакала. Мне было одновременно больно и легко.
Нет, фоточки пока не будет =) 

И тогда все поймут; тогда прекратятся муки; и тогда наконец-то будет совсем пора. И ты сядешь клепать все тех же – слона из мухи, много шума из всхлипа, кашу из топора.

А пока все хвалят тебя, и хлопают по плечу, и суют арахис в левую руку, в правую – ром со льдом. И ты слышишь тост за себя и думаешь – Крошка Цахес. Я измученный Крошка Цахес размером с дом.

(С) Вера Полозкова

* Шутка**
** Но близкая к правде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
94
147.6 11.9 10.8 0.7
Суп лук-порей
200
27.4 1.2 0.2 5.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Хлебец из гречневой и рисовой муки
2
42.2 1.5 0.2 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вешенки/картофель
200
35.6 2.2 0.4 5.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
108
113.6 23.7 1.9 0.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Финики
15.5
45.3 0.4 0.1 10.7
Фундук
17.6
114.6 2.6 10.8 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Хлебец из гречневой и рисовой муки
1
21.1 0.7 0.1 4.3
Икра кеты зернистая, соленая
25
62.3 7.9 3.3 0.3
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
144.7 9.1 11.7 0.5
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
155
128.7 0.1 0 3.2
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила заносить тренировки в тот день, когда я обжираюсь, так логичнее, а то у меня баланс по дням перекошенный. Повышение пробежек с 6 до 8 км далось мне относительно легко, а сегодня я, как мне советовали, решила поднять ещё немножечко - до 9.6 км. Прошло хорошо. Будут бегать три раза в неделю по схеме 8/8/9.6 км.

Я не рассказывала ещё, что у нас недалеко от дома есть маленький аэродром с планерами.
Сегодня не удалось заснять запуск. Но вот машинка, которая тянет планеры за собой, чтобы катапультировать их в небо:
Если присмотреться, сзади видно тросик, которым машинка тянет планер.

А это новые коровы (всё так же надеюсь, что молочные) и новые кони на новом маршруте:
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9600
9600
Время
68
68
Вес отягощения
Перепад высот
66
66
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Дистанция: 9600 м
Время: 68 мин
Перепад высот: 66 м
 16 
 270
ВХ
27.08.2020 22:43
Чиста похвастаться рейтингом зашла 8) Случайно получилось - ела, что есть в холодильнике, ничего не планировала. Ну, ладно, чуть-чуть вечером подкрутила.

А, и ещё, помимо подсолнечных семечек, лососей и молоков, хотела порекомендовать вкусный и оч-чень полезный продукт - болгарский перец. В нём много труднонабираемых витаминов В1 и В9, цинк, железо. Причём, в красном вроде как больше В1 и В6, а в жёлтом - В9.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Молоко без лактозы 0.2%
350
119 11.6 0.7 16.8
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Какао смесь, порошок
2.3
9.2 0.2 0.1 1.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Куриная грудка (филе)
86
97.2 20.3 1.6 0.3
Суп вешенки/картофель
270
48.1 3 0.5 7.8
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
7
2.1 0.2 0.1 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
307
104.4 10.1 0.6 14.7
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лук-порей
200
27.4 1.2 0.2 5.2
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
10
16.8 1.7 0.1 2.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
11
3.3 0.4 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
111
37.7 3.7 0.2 5.3
Суп вешенки/картофель
300
53.4 3.3 0.6 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 121
ВХ
20.08.2020 16:12
Интересно, а есть тут кто-то, кто умеет расшифровывать сны? Сегодня приснился очень странный яркий сон, о котором я думаю весь день.

Я участвала в художественном мастер-классе. Каждый занимался чем-то своим, а я делала куклу. Причём, у меня уже была одна кукла, но я не помню, была ли это модель или предыдущая версия. Первая кукла была пупсом, сделанным из ткани с мягкой набивкой. Вторая кукла была постарше, но представляла собой то ли девочку, то ли девушку с прямыми карими волосами средней длины в красном шёлковом платье (у меня волосы вьющиеся ближе к русым). Я ей сделала две пары крыльев. Первая пара крыльев - из двух золотых перьев округлой формы. Вторая - две тонкие полоски из тёмного металла с бронзовым отливом. И так смутно помню, что, кажется, была какая-то книга - то ли я по ней сверялась, как делать правильно, то ли писала её, не помню. 

Подошла руководительница тренинга в очках. Попросила показать, что я сделала. Я ей показала первую куклу, и ужаснулась - кукла была в клочьях, с оторванные глазами, вся грязная. Руководительница сказала, что она давно такую искала, и кукла очень дорогая, и она готова выкупить её за несколько тысяч. У меня были смешанные эмоции. Во-первых, я обрадовалась, что моя кукла чего-то стоит. Во-вторых, мне стало стыдно, что кукла в таком состоянии, я стала пытаться ей хотя бы глаза на место пришить. Руководительница сказала "Не надо, я так возьму". С третьей - мне было боязно, что меня пытаются обмануть. Если она прям сходу готова столько заплатить, может, кукла стоит гораздо больше?

Потом руководительница посмотрела на вторую куклу и спросила, почему у неё две пары крыльев. Сказала, что одну надо убрать. Я колебалась. Решила, что на больших крыльях вроде легче лететь, и убрала вторую - из тоненьких металлических полосочек. Но задумалась, зачем я сделала такие нефункциональные крылья. 

Потом я проснулась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
325
110.5 10.7 0.7 15.6
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
126
240.7 21.4 15.1 0
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Фундук
12.5
81.4 1.9 7.7 1.2
Молоко без лактозы 0.2%
66
22.4 2.2 0.1 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сельдерей
96
12.5 0.9 0.1 2
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
125
17.5 1.9 0.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
20
66.6 0.3 0.1 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
142
227.2 2.8 20.8 2.6
Помидор (томат), грунтовый
289
69.4 3.2 0.6 11
Сок лимонный
34
11.2 0.2 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
20
28 3.6 0.8 8.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Молоко без лактозы 0.2%
50
17 1.7 0.1 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 63
ВХ
16.08.2020 12:35
Меня укусил дух странствий. Если две недели назад меня понесло на океан (3.5 часа на машине в одну сторону), в этот раз меня занесло в Гренобле-Лион, чтобы облобызыть заскочившую на огонёк подругу, проживающую в Норвегии, и заодно осчастливить своим присутствием всех, кто под руку подвернётся. У меня внезапно оказалось целых шесть друзей. Правда, свободны были только трое. Неокортекс пытается держать оборону и считать калории, Ящер пошёл в разнос, Неокортекс заставляет отрабатывать ножками. Через две недели снова буду заламывать руки и рыдать об отсутствии отвесов. Время пошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко без лактозы био 1.2%
250
107.5 7.5 3 12
Хлебец из гречневой и рисовой муки
1
21.1 0.7 0.1 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец из гречневой и рисовой муки
2
42.2 1.5 0.2 8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Свинина мясная
20
71.4 2.9 6.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.6 0
Молоко без лактозы био 1.2%
350
150.5 10.5 4.2 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
10
35 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
20
70 0.1 0 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом
100
165 1.5 3.1 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маки Тунец Авокадо [Yami Yami]
1
249 17 4 36
Ролл Калифорния с Семгой [Табрис]
100
180 4.4 6 24
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
50
194.5 1.7 10 25.3
Мисо
30
59.4 3.8 1.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 77
ВХ
12.08.2020 13:46
В ФБ наткнулась на очень смешной флешмоб. Горячие латиноамериканские мачо выполняют домашнюю работу под песню "Моя жена мной управляет" и подтанцовывают в такт:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
93
146 11.8 10.7 0.7
Молоко без лактозы 0.2%
280
95.2 9.2 0.6 13.4
Хлебец из гречневой и рисовой муки
1
21.1 0.7 0.1 4.3
Шоколад 64%
9
54.7 0.6 4.2 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
11
38.5 0 0 8.8
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас)
71
73.1 12.9 2.3 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы 0.2%
75
25.5 2.5 0.2 3.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
12
42 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
43
168.6 15.4 10.8 1.4
Груша
238
111.9 1 0.7 24.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
171
46.2 2.2 0.2 9.1
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Хумус
216
335.7 13.8 19.4 25.9
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 26
ВХ
10.08.2020 23:39
Зато сегодня я паинька. 

Я тут внезапно вспомнила, что обещала написать про французскую кухню. На самом деле, сейчас уже так много времени прошло с моего переезда, что я забыла, что меня шокировало поначалу. Нашла в ЖЖ свои старые посты.
Мои первые впечатления
Французы и еда
Любитель русской кухни
Загадочные овощи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Молоко без лактозы 0.2%
245
83.3 8.1 0.5 11.8
Шоколад 64%
14
85.1 0.9 6.6 5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
7.4
48.5 1.2 4.5 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
20
28 3.6 0.8 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
208
72.8 1.2 0.6 15.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Окунь морской (сибас)
87
89.6 15.8 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы 0.2%
70
23.8 2.3 0.1 3.4
Шоколад 64%
10
60.8 0.7 4.7 3.6
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
5
8.4 0.9 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
85
171.7 19.1 10.6 0
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9
Дыня
416
145.6 2.5 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
177
42.5 1.9 0.4 6.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь, хоть чуть-чуть перекрыло мою пищевую распущенность на выходных.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
0
8000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
146
146
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 60 мин
Перепад высот: 146 м
 10 
 53
ВХ
09.08.2020 23:21
Хотела написать, как у меня обнаружился дефицит океана в организме, и мы метнулись на выходные в Hendaye, который (внезапно!) оказался на границе с Испанией. И я вспомнила, почему обожаю Испанию! Это выпечка без глютена:

Это - нефотогеничный сэндвич без глютена:

А это - Hendaye:

Но вместо этого размещу видео, оно давно меня гипнотизирует. В нём Синтия Никсон (игравшая Миранду) в Sex and the City, перечисляет весь противоречивый бред, который женщинам приходится выслушивать на протяжении жизни. Оно на английском, но с русскими субтитрами.

Дневник - мой подарок для того, кто недавно жаловался, что плохих дневников никто не публикует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена
100
240.4 6.3 6.1 35.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус]
50
88.5 13.9 3.5 0.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный [Kelvish]
250
132.5 0 0 12.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
71.3 6 5.1 0.3
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Хлеб рисовая/гречневая мука
50
140 4.3 6.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы
88
196.2 14.1 15.6 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
20
28 3.6 0.8 8.4
Молоко без лактозы 0.2%
250
85 8.3 0.5 12
Тыквенные семечки, сушеные
11.5
64.3 3.5 5.6 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 50
ВХ
06.08.2020 10:06
Прастити, мне очень стыдно за своё недавнее нытьё - за то, что предала веру в Великий Дефицит Калорий. Каюсь, посыпаю голову пеплом, возвращаюсь в лоно церкви. За последнюю неделю вес слился на 3 кг! Без всяких резких телодвижений, без диуретиков и голоданий. Получается, что даже один месяц - это не срок на шкале Вечности. В смысле, надо смотреть результат за год? Где я, и где год... Я не знаю, что это было -  бешенная инерция после недели алкогольных возлияний или отёки от жары. Склоняюсь к последнему. В общем, я рад, я счастлив. Остался 1 кг, прежде чем я смогу сказать, что вешу "шестьдесят с хвостиком" (длинным хвостиком). ИМТ 27 - уже на полпути между ожирением и нормой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
115
219.7 19.6 13.8 0
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко без лактозы био 1.2%
73
31.4 2.2 0.9 3.5
Шоколад 64%
12.5
76 0.8 5.9 4.5
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2
Молоко без лактозы био 1.2%
252
108.4 7.6 3 12.1
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)
105
200.5 17.9 12.6 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%
252
108.4 7.6 3 12.1
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп-пюре
600
156 5.4 4.2 24
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
10
14 1.8 0.4 4.2
Хумус сыроедческий
20
33.4 1.5 1.7 3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
17
5.1 0.6 0.1 0.3
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
10
16.8 1.7 0.1 2.2
Шоколад 64%
12
73 0.8 5.6 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удивительно легко стало бегать по утрам. Но при этом тело теперь вечером просит дополнительную порцию белка.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8000
0
8000
Время
57.5
57
Вес отягощения
Перепад высот
222
222
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 57.5 мин
Перепад высот: 222 м
 14 
 66
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты