ВХ

16.10.2020 10:39

Дневник тренировок за 11.10.2020

Я же не поделилась, как я с гантелями бегала! Хотя рассказывать, в принципе, нечего, за меня уже давно всё сказали в этом анекдоте:

"Захотелось вороне с гусями на юг полететь. Подлетает к ним и говорит: гуси, возьмите меня с собой! Они ей:
- Ворона, лететь далеко, через море, ты не долетишь.
- Я сильная, я смелая, я долечу!!!
- Ну смотри, ворона.
Полетели. Летят над лесами, полями - ворона к клину пристроилась, летит вроде. Прилетают к морю. Гуси ей:
- Ну, ворона, ты как? Впереди море, остановок мало, лететь долго, ветры, шторма могут быть, может откажешься?
- Я сильная, я смелая, я долечу!!!
Ну ладно. Полетели. День летят, другой летят... долго летят. Смотрят, отстала ворона. Скрылась за горизонтом... Наконец прилетели гуси на берег - кончилось море. Сели на бережку, травку щиплют. Тут один поднимает голову, смотрит:
- О, ворона, живая!
И правда ворона. Летит, еле крыльями машет, всклоченая, как пожёванная, перья слипшиеся, замусоленные, язык из клюва на плечо висит. Буквально добегает последние метры по воде и плюхается на берег, как подкошенная. Подлетают к ней гуси, наперебой восхищаются:
- Ворона, ну ты сильная!
- Ворона, ну ты смелая!
Ворона, заплетающимся языком:
- Да, я сильная, я смелая... но еб@нутааая!!!"

Во-первых, я забыла перчатки для гантелей. А гантели шершавые, и при этом скользкие в потных руках. Во-вторых, я не поняла, что должно тренироваться, потому что болели только запястья. В-третьих, бежала медленно-медленно - тяжело. Порадовало, что несколько лет назад для меня даже бутылка с водой в руках была неподъемной тяжестью по время бега, а тут по 2 кг в каждой руке как-то 5 км всё же протащила. Спросила тренера по боксу, что он думает по поводу бега с гантелями. Он ответил "Абсолютно бессмысленное занятие. Для тренировки удара отжимайтесь. А локти у вас болят, потому что сухожилия не растянуты". Прав был. Отжимаюсь, локти больше не болят.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	45	45
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 45 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 80 м

Nyushiki 16.10.2020 10:49

может бронежилет у кого одолжить? или пояс водолазный? Руки уставать не будут С улыбкой

Tatiana Solery 16.10.2020 10:49

локти больше не болят

Отлично, значит, им просто не хватало разминки. Хорошо

Мне кажется, что для бега утяжелители будут полезнее на ногах, а не в руках. Если, конечно, хочется утяжеления. Широкая улыбка

ВХ 16.10.2020 10:51

Nyushiki, а зачем? С улыбкой

ВХ 16.10.2020 10:54

Tatiana Solery написал:
значит, им просто не хватало разминки.

йеп!

Tatiana Solery написал:
Если, конечно, хочется утяжеления.

Не знаю, что мне хочется. Поняла, что наращивать дистанцию - не моё. Мне 11 км хватает за глаза, дальше надоедает. Может, попробую интервальный бег по холмам. Вроде для бокса он лучше.

МариКа 16.10.2020 11:01

Повеселили в очередной раз! Какая же вы клевая)))))

ВХ 16.10.2020 11:02

Марина,

Ilana 16.10.2020 13:25

я иногда в руках поллитровые бутылочки держу,но это не больше кг. и я делаю постоянные сгибания рук. сразу 2 кг много. лучше какие-то браслеты утяжелители видела в магазинах.

Солнечное лето 16.10.2020 14:03

))) Забавно))

Anna 16.10.2020 15:40

DD ворона огонь просто))))

Я видела утяжелители на ноги и наруки.
Тоже интересует вопрос рук. Как запястья укрепить. Думала об утяжелитях на руки просто одеть и ходить в них в быту так сказать. Но что то сомневаюсь теперь )))

Марусичка 16.10.2020 16:06

Anna, самое простое - в домашних условиях : встать на четвереньки - отрывать от пола пятку ладони (ладонь поднимается, пальцы остаются на полу), возвращаться подконтрольно, не плюхаться. Усложнение - перенос веса тела на руки, затем из положения как при отжимании на коленях, затем из положения планка на ладонях.
Воторое аналогичное, только растопырыть пальцы и отрывать от пола ладонь в положение как пианист на пианинке играют. Усложнения те же.
Кистевой эспандер и вис на турнике тоже не плохо.

ВХ 16.10.2020 17:29

Ilana, а вы их используете с целью накачки мышц? Я побродила по разным форумам, говорят, может быть полезно в боксе, чтобы руки не уставали быть в горизонтальном положении. Я попробую для начала просто боксировать в движении.

Elena chibambam 16.10.2020 17:29

Вот и я тебе говорила отжимайся. Как какого-то тренера слушать, так пожалуйста, а как коллегу по цеху, так фигушки. Нет пророка в своём отечестве)
Я б тоже на бокс пошла.

ВХ 16.10.2020 17:30

Anna, про запястья читала, что надо отжиматься на кулаках.

ВХ 16.10.2020 17:30

Elena chibambam, я жаловалась, что локти болят =) про сухожилия мне никто не сказал.

ВХ 16.10.2020 17:31

Elena chibambam, мне почему-то кажется, что в Иране на женщину на боксе будут странно смотреть. У тебя волосы короткие, рост высокий, может, за мужчину прокатишь?

Elena chibambam 16.10.2020 17:43

ВХ, Глобализация. Фсе фсё в курсах. Но я на даче. Тут самое большое развлечение это пожрать в фаст фуде. А так есть и бокс и что хочешь. Но мне денег жалко. Я ж не работаю, просто отжимать у мужа мне не в кайф, он же не бизнесмен.....как я)))

Елена Э. 16.10.2020 18:13

Верстала одному врачу книжку, он мне рассказал, что к нему на прием пришел парень спортсмен, сам молодой, а позвоночник - как у 70-летнего. Бегал с гантелями. При этом диски садятся друг на друга и быстро стираются. Боли адские, и уже ничем не вылечишь.

ВХ 16.10.2020 18:26

Елена,

спасибо за предупреждение

ВХ 16.10.2020 18:27

Elena chibambam, можно грушу боксёрскую купить, на ней начать тренироваться... С улыбкой

Ilana 16.10.2020 20:07

ВХ, чтоб руки были более выносливыми и нагрузку выдерживали, запястья со временем не устают.

Elena chibambam 16.10.2020 20:13

ВХ, не, уже с сыном буду пробовать)

Ilana 16.10.2020 20:30

Елена, не думаю, что такое только от гантелей. У спортсменов масса других способов как посадить позвоночник. У такой "усадки" есть ряд причин. Конечно первый это брать тяжелый вес на тренажерах и штангах. Самый лучший способ предотвратить это - висеть на турнике по несколько минут каждый день и растяжение позвоночника в воде.

Anna 17.10.2020 01:50

Марусичка, спасибо! 8-О ни разу не встречала такое упражнение, круто! Иногда экспандером-бубликом балуюсь. Эти отжимашки покруче будут)))

Anna 17.10.2020 01:53

ВХ, на кулаках я отжимаюсь, всместо ладоней. Мне на ладошках больно бывает. И врач прописывал на кулаках.

Anna 17.10.2020 01:54

Елена, чтааа 8-0. Ни чего себе. Он по 10кг в кажд руке бегал?

Марусичка 17.10.2020 07:15

Anna, пожалуйста! Это пилонисты так развлекаются)) У них подсмотрела. Укрепление запястий для них важная часть офп.
Я весной в первую волну карантина по их офп-шке онлайн занималась (она в бесплатном доступе), мне очень зашло.

Asya 17.10.2020 11:23

Елена, и я бы прислушалась. Тоже решила руки укрепить походами с гантелями, не тяжелые по 1 кг на руку, уже после 2го похода спина дала о себе знать. Такшта надо быть очень осторожными с экспериментами. Всем здоровья!

Елена Э. 17.10.2020 13:09

Anna, не знаю!

Елена 18.10.2020 09:34

> Спросила тренера по боксу, что он думает по поводу бега с гантелями. Он ответил "Абсолютно бессмысленное занятие...
Ну прямо абсолютно бессмысленное... а вдруг хулиганы?.. тут гантелька и пригодится Широкая улыбка

ВХ 18.10.2020 17:00

Елена,